ciężarki na nogi - ściema?

"karatecy w czymś takim dla utrudnienia biegaja"

U mnie w klubie nie znam nikogo kto by w tym biegał. Natomiast, niektórzy zakładają je gdy mają kopać w worek albo tarcze.

Zmieniony przez - kris_WLCK w dniu 2007-02-10 11:45:43

Kris cwiczyles w ten sposob. Dziala? Nic nie chrupie w biodrze?

jeśli chcesz rozwinąć mięśni ud, to ćwiczenia siłowe to coś dla ciebie

Tak zdarzyło mi się kilka razy w tym pokopać. Nie było żadnych problemów -oczywiście po solidnej rozgrzewce i naciągu.

Po ściągnieciu obciążników noga wydaje się strasznie lekka i kopnięcia jakby szybsze.

Nikt nie trenuje z tym regularnie tylko jak jest przygotowanie przed turniejem trener aplikuje zawodnikom takie różne urozmaicenia więc nie wiem jak na dłuższą metę...

Stosowałem takie ciężarki, tj. biegałem, robiłem wymachy nóg (mae keage, yoko, usiro) i - tego najwięcej: wszelkie rodzaje kopnięc, w zwłaszacza jodan mawashi geri i coż, dało mi to za***..te rozściągnięcie- robiłem wszystkie szpagaty, a i nie głupio kopałem, a na koniec zaczęły się problemy z kolanami...bóle przy prostowaniu aż wreszcie niemoc kopania. słowem, nie polecam takich ciężarków!

Ogólnie nie polecam. Po pierwsze nie tylko stawy kolanowe ale i skokowe możesz łatwo sobie rozwalić, a po drugie biegać z czymś takim wcale nie jest super - mogą łatwo obcierać twoje nogi. Lepiej jest zastosować inne ciekawsze i mniej kontuzjogenne sposoby.