JAk z tym tyciem??

Cześć. Mam słabą endencję do łapania mas, mase może i łapię, ale najbardziej widać o na brzuchu:(reszta słabo idzi, bicepsy, barki, kaltka, w su,mie to wsstie partie, mimo dobrej diety. zalewa mnie tłuszcz. I mam takie pytanie, co robić aby szła mi masa mieśniowa, jake proporcje zachować w składnikach pokarmowych. Obecnie waże 85 kg, planuję zejść do 80, a potem zacząć lecieć na masę, ale bez zbędnego fatu.
Mam jeszcze jedno pytanie, czy można pić samą odzywkę białkową, mam elite whey, czy pić ja po posiłku, a czy mieszać z węglami.

Ahh znowu te glupie pytania o odzywki...po co masz je pic skoro pewnie nawet nie wiesz jakie masz braki w diecie bo zakladam ze wiesz ze po to sie je pije . daj ta swoja super diete to zobaczymy...

jw
poza tym ogólnie i bez wnikania w dietę, jesli masz tendencje do otłuszczania to samo wpc bedzie lepsze - mniej kcal na pocję
pozdr

O odżywkę niebyło głupie pytanie, tylko sieź le zrozumieliśmy.
Akurat z odzywki białkowej uzupelniam niedobory białka, tylko zastanawialem się czy można pić samo białko?? Diet wpiszę później. NIejest ona bardzo dokładna, ale ja tez niejestem zawodowcem:)

mozesz pic samo białko. wiekszosc osob tak robi, bez mieszania z czymkolwiek
pozdr

dołacze sie z 1 pytaniem po tneingu mam carbo + cp . Potem po 30-40 minutach pije bialko na noc jem ser / tunczyk chleb pelnoziarnisty . Zamienic ten ser/tunczyk z bialkiem , cyzli ze bialko na noc ?

Bez roznicy. A co to za bialko?