Co zamiast oliwy z oliwek? moj 1 mały art.:)

jem podobnie jak k3ho i w naszym przypadku nie da się tego rozdzielić,
żeby dostarczyć tych 4000kcal...

200g kaszy ci da duza odpowiedz insulinowa bo nie liczy sie tylko to jakie co ma ig na 100g,ilosc jest rownie wazna...tej oliwy troche za duzo,mysle ze jakbys zmniejszyl o 30g by bylo dobrze.ile ty kalorii dziennie jesz??6000??nie masz mozliwosci rozbicia tego na mniejsze posilki?co prawda oliwa to glownie nnienasycone tluszcze ale i tak ja bym takiej kombinacji unikal-zwlaszcza w takich ilosciach.ogolnie zjedzenie 1000kcal w jednym posilku to bez sens,nawet kulturysci rzadko tyle jedza bo po prostu jest to szok dla ukladu trawiennego,mnie by kopilo pol dnia po tym!ja jem teraz 6 posilkow-5x550kcal+150kcal przed snem i jest dobrze:>

DonBartosz przeczytaj sobie drugi pkt.
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

edit: a co do rozbicia... w dni treningowe posiłki są mniejsze, a dzieje się tak, ponieważ dużo węglowodanów dostarcza gainer przed i po trenigu. W dni beztreningowe poprostu dokładam te makroskładniki z gainera do posiłków, których jest.... 5

Zmieniony przez - k3ho w dniu 2007-02-07 20:36:06

czytalem ten post pare razy ale chyba nie zrozumiales o co mi chodzilo,a chodzilo mi o to ze bez sensu jest jesc tyle kalorii w jednym posilku!
popatrz,jesz:
200g kaszy gryczanej-672kcal
50g oliwy-450kcal
mieso-?
z samej oliwy i kaszy wychodzi ci okolo 1122kcal...nie jestes w stanie wygospodarowac czasu na wiecej posilkow w ciagu dnia niz 3?

Widze ze moj post o tłuszczach spisał sie swietnie:DDD powinienem dostac tysiace sogów:D hehehe
sachem...troche mnie zaskakujesz...ludzie wpierdzielaja na codzie swinstwa i zyja po 60-70lat a my staramy sie jesc wszytsko zdrowe a ty piszesz ze umrzemy na miazdzyce... bez jaj...
znaczy z jajami ale w meczarniach)
pozdro:)

To ja myślałem że zdrowo się odżywiam-z diety już dawno wykluczyłem słodycze, większośćpwysoko przetworzonych produktów a tu takie coś.Uprawiam regularnie sport, trzymam dietę (jak się okazało fatalną) i po co?

Mateo samo wykluczenie śmieci jedzeniowych jest sukcesem + sport i mało stresu + odpowiednie geny i środowisko = długie życie

Don, nie rozumiesz mnie też.
Chodzi o to, że do śniadania już dołożyć nie mogę, bo nie dam rady zjeść więcej, a kalorycznie też jest dużo. D
Drugi posiłek jest w sumie objętościowo mały, ale też nie pijąc gainera dałem do niego więcej węgli.
Trzeci i czwarty są porównywalne i to do nich się czepiasz.
Ostatni jest głównie białkowy bo na noc nie zamierzam się opychać.
Jest git czy jeszcze czegoś nie rozumiesz?
Edit: A i źle obliczyłeś bo w moim dzienniku te posiłki nie przekraczają 1200kcal razem z mięsem i warzywami.

Zmieniony przez - k3ho w dniu 2007-02-07 23:08:03

k3ho niektórym jest ciężko zrozumieć że ektomorfik musi zjeść naprawdę duuużo.A jedzenie 10 posiłków po 300 kcal to nieporozumienie (tylko siedzieć w domu i żreć)

Moim zdaniem dla ektomorfika jedzenie 5 a nie 7 posiłków jest lepsze z wielu powodów

Bardzo fajny artek
Własnie tego było mi potrzeba Nie miałem problemu z rozpisaniem swojej dietki pod kątem białek i węgli, ale miałem problem z tłuszczmi (za dużo miałem oliwy).
W swojej diecie mam mieć 110g tłuszczu więc podzielę to mniej więcej tak - 50g z oliwy z oliwek, 20g z oleju lnianego wysokolineowego, tran 10g, reszta to makrela, orzechy