Wyskok mozna bez problemu podwyzszyc jednak poczekj z treningami na wyskok jeszcze jestes za mlody . Jednak jak juz sie zdecydujesz na trening typu super dunk itp kup sobie artreum albo cos podobnego (zawierajacego glukozamine) zeby kolan nie zniszczyc!!!!!!!!(bez tego po 4-6 tygodniach powinienes odczuwac bol w kolanach ktory bedzie sie zwiekszal)Cwicz na miekiej powierzchni w jakis dobrych adidasach z amortyzacja zeby kolan nie zajechac
Jak zaczniesz cwiczyc i bedzie ci szedl ciezko np. cwiersciok w 3tygodniu przerob 3tydznien jeszcze raz albo 2tydzien jeszcze raz lepiej zrobic jeden tydzien wiecej dobze niz spieprzyc wszystkie pozostale!!!
Jezeli bedziesz przemeczony treningami zrob sobie tygodniowa przerwa i zacznij cwiczyc od tygodnia na ktorym skonczyles
Zeby osiagnac jeszcze lepszy wyskok zapisz sie na silownie i cwicz wszystkie partie miesni(barki brzuch klatka rece poniewaz one w bardzo duzym stopniu odpowiadaja za wyskok)i rozgrzewaj sie przed i po cwiczeniach
5 Obowiazkowych cwiczenia na rozgrzewke(ma trwac10min minimum) :
-siedzisz na ziemi kolana proste i starasz sie dotknac ich glowoa
-stojisz i dotykasz piesciami lub plaskimi dlonmi zeimi pozniej lub glowa kolan
-siedzisz na ziemi robisz litera V z nog i dotykasz przeciwległa reka stopy lub glowa kolan
-stojisz i starasz sie rozłozyc nogi jak najbardziej na boki(jak bys chcial zrobic szpagat) i dotykasz glowa kolan
- lezysz na ziemi podnosisz kolano do 90 stpni i prostujesz noge w powietrzu
Jedz przed i po treningu
serek wiejski lub bialko jezeli pojdziesz na silownie polecam cell Pump swietnie mi sie wyskok poprawil a i masy troche nabralem