DIETA PRZY REDUKCJI-podstawy

Czesc Yummy, czy mozesz trenowac po 3posilku?
Z tym bedzie ciezko, bo czesto pracuje do 16-17 i dopiero o 18 mam czas na trening, ewentualnie mozna pozamieniac posilki?

Raczej podaruj sobie spining na rzecz aerobow.
Z tym nie bedzie problemow. Czy tetno 140-145 bedzie optymalne?

Raczej sam Ci podpowiem jak jesc, tylko odpowiedz mi prosze na te pytania.
Aha chcialbym abys uzywala wheya i witaminy, czy masz takie mozliwosci?

Whey - odzywka bialkowa??
Witaminy stosuje caly czas - lykam Falvit, ale oczywiscie moge zamienic na cos lepszego

Co bierzesz w zwiazku z niedoczynnoscia tarczycy? Jakie hormony?
Euthyrox 75, kiedy robi sie cieplej i tarczyca lepiej pracuje Euthyrox 50

Aha, i zapomnialem Ci powiedziec ze jak bedziesz sie stosowac to niezla laska bedziesz , taki wzrost!
no to mam motywacje

Zrob prosze zdjecia porownawcze -przed a pozniej po...
Zdjec ci u nas dostatek, ale wole nie patrzec jak na nich wygladam

I jeszcze tylko, czy masz w domu sprzet do aero, tj np rower stacjonarny?
Mam orbitrek.

Dzieki za zainteresowanie i pomoc
Pzdr.

Zmieniony przez - yummy w dniu 2007-02-03 12:48:55

Juz pozno, wiec krotko. Ze wzgledu na takie a nie inne mozliwosci zaproponuje Ci cos takiego:
-na czczo 0,5porcji wheya
1posilek (jakies 15-20min po wheyu)
4bialka jaj+30g platek owsianych gorskich zalanych wrzatkiem+200g warzyw
+witaminy(np Vit Min 75+, 0,5tabl)

2posilek
130g piersi(Moze byc pieczona bez fatu,nie koniecznie gotowana. Latem mozesz rowniez grilowac)+15g ryzu naturalnego lub kaszy+ 200g warzyw

3posilek
160g dorsza, mintaja lub morszczuka+15g ryzu lub kaszy+200g warzyw

4posilek
120g tunczyka+15g kaszy+200g warzyw
TRENING
5posilek
130g piersi+30g ryzu/15g w dzien bez treningu+0,5tabl Vit min 75+

6posilek
4bialka jaj+0,5porcji wheya+200g warzyw
Trening silowy 3*tyg, do tego na razie 4*tyg trening aerobowy/tetno 120-140,aero dwa razy w domu na czczo po 50-60min i 2*po treningu silowym j.w.
POWODZENIA

Dzieki za odpowiedz.
Moje pytania:
1. Whey - czy moglbys zaproponowac konkretny produkt?
2. Rozumiem, ze zajecia typu TBC/step mam sobie odpusic?
3. Czy mozna liczbe posilkow zredukowac do 5 (pozostajac przy tej samej kalorycznosci?
4. Co z tluszczem w diecie? Zalezy mi na tym, aby zachowac przynajmniej minimum, bo w przeszlosci mialam zaburzenia hormonalne spowodowane odchudzaniem i calkowitym wyeliminowaniem tluszczu z diety.

1Jasne Yummy, "100% Whey"KAIZENA.
2Zastap aerobami
3Lepiej nie, to tylko kwestia przyzwyczajenia taka ilosc posilkow
4Tak calkiem tych tluszczy to nie eliminujesz a jezeli sie obawiasz o problemy zdrowotne to jest taki produkt ktory nie podniesie "wcale" kalorycznosci a dostarczy Ci niezbednych kwasow tluszczowych.
Nazywa sie "EFA PRECISION", produkowany rowniez przez firme Kaizen.
CZESC

SUPER!!!Nic dodac nic ujac.Swietnie,ze zagladaja experci z odzywiania,dopingu i treningu.Mix wiedzy w jednym dziale to byloby TO...

Pozdr

Jacku, czy mogę tu wrzucić diete do oceny,
czy założyć oddzielny temat?

Wielkie dzieki Jacku za pomoc
Ruszam od jutra. W tygodniu zamowie tez Whey'a i EFA Precision. Poinformuje o efektach na biezaco .
Pzdr.

powodzenia yummy, czekam na relacje...

jaki koszt kuracji tymi efa?

Opakowanie 90 kaps. 41 zl

Jasne Hera wrzucaj.
Yummy, powodzenia.
Super , dzieki za zainteresowanie Pat.
POZDROWIENIA