pytanie do yakuzy + biceps

siema !

chcialbym robic taki trening przez jakis miesiac czy dwa:

1. unoszenie sztangi 10/8/6
2. "21" 2x
3. jakies izolowane cwiczenie 3x

dlaczego kumpel mowi ze do d... ten trening, bo lapa sie przyzwyczai dp "21" i powinienem robic "21" co jakies 2 tygodnie zeby wypompowac lape i zeby sie ona nie przemeczyla ...

jak to zrobic ?


PYTANIE DO YAKUZY
wyczytalem gdzies ze robiles podobny trening do tego co napisalem powyzej.
jakie robiles przerwy miedzy tymi cwiczeniami ?

a jest sens schodzic do 6 powtorzen na biceps? to pytanie jest do wszystkich :)

sens jest z pewnoscia chodzmy popularn seria 3 powtorzen z duzym obciazeniem doskonala dla kazdej partii miesniowej.

pewnie ze jest chodzby dlatego ze wiekszosc tak robi, poza tym kazdy ma swoje zdanie i jeden moze powiedziec ze to jest dobre a inny ze nie ma sensu.

wyslij mu powiadomke

fajnie fajnie, ale chchialbym zeby ktos mi odpowiedzial na moje pytanie