Klatka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 213

Witam. Takie małe pytanko mam. Chciałbym klatke polepszyć szczególnie górna i wewnetrzna czesc.Widać na zdjeciu.Jakie ćwiczenia polecacie i jak je połaczyc ? Z góry dzięki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dzi

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2749 Wiek 46 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14835

Polecamy wyciskania sztangi i sztangielek plasko i na skosie. Polaczyc standardowo.

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351581

+ sciaganie linek wyciągu.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-02-02 13:49:33

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

mały666

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1676 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25938

jw linki, oraz butterfly, wycisk chantli na skosie, sztangi w waskim chwycie na skosie..jest pare cwiczen na wew gorna czesc klatki..stosuj je zamiennie

https://www.youtube.com/channel/UC_PELa_TuAbleiGfHkisjAw

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

Zawsze zaczynaj od lawki skosnej i koncz na plaskiej.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

BatiSFD

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 213

a moze macie jakis plan na klatke co robic i ile seri,powtorzen ?

...

pstawny

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 74 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1463

skos do góry, rozpietki, motylki a na dolną częśc jak będziesz chciał to skos do dołu i pompki na poręczach.

Nigdy nie przestane ćwiczyć, choćby nie wiem co.

...

mały666

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1676 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25938

sprobuj tego planu przez 8-12tyg
1tydz
- wycisk szt skos 12/10/8/8
- wycisk szt l.pozioma 12/10/8/8/6
- sciaganie linek 3x12
2tydz
- wycisk chantli skos 4x10powt
- wycisk szt l.pozioma 10/8/6/6/4
- butterfly 3x12powt
3tydz tak jak 1wszy
4tydz jak2 itd..

https://www.youtube.com/channel/UC_PELa_TuAbleiGfHkisjAw

...