Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
46
hmmm, wczoraj zamiescilem swoj plan ogolny, ale jakos tak nikt nie skomentowal ;) meczy mnie temat klaty, czy przykladowy trening bedzie angazowal wszystkie partie klatki piersiowej
wyciskanie hantli skosem glowa w gore młotkowym z obrotem i szeroko ustawione przy wyproscie 5*10
wyciskanie hantli skosem glowa w dol z obrotem wasko ustawione przy wyproscie 5*10
rozpietki hantlami na plaskiej 5*10
co myslicie o tym planie ??????<img src="">
Massa rządzi , masa radzi, masa nigdy cie nie zdradzi.
Szacuny
11
Napisanych postów
942
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6510
no to idealnie bedzie wlasnie wyciskanie glowa w dol,
w szerokim chwycie. na taka szerokosc aby przedramie z ramieniem tworzyło kat prosty, ew troche wiecej, ale nie mniej.
^^^--[__0__]--^^^
^^^--\__0__/--^^^
wtedy maxymalnie pobudzisz zewnętrzne, dolne rejony.
Zmieniony przez - Kiromax w dniu 2007-01-28 13:56:03
Zmieniony przez - Kiromax w dniu 2007-01-28 13:56:17
Zmieniony przez - Kiromax w dniu 2007-01-28 13:56:38
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
46
no ale nie wiem jakie moga byc konsekwencje wyrzucenia z planu calkowicie plaskiej ławki, ? a jak juz mam skos glowa w dol,skos glowa w gore, to juz nie chce wprowadzac plaskiej bo to bedzie za duzo
Massa rządzi , masa radzi, masa nigdy cie nie zdradzi.
Szacuny
11
Napisanych postów
942
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6510
spokojnie.
to nie dziala tak, ze jesli nie zrobisz 'plaskiej' to cos na tym stracisz.
Zaangazjesz miesnie w inny sposob i bedziesz mial postep o wiele lepszy niz gdybys caly czas cwiczyl w ten sam sposob.
poczytaj posty o klatce krzych'a666, tam masz to wyjasnione.