kruck1985

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.01.2007 (16:53)

Data rejestracji 15.09.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta stosuje pewna diete , zaraz podam co jem, ale stosuje to juz 3 miesiace, mam wrazenie ze ta dieta mnie odtluscila strasznie, niby byla to lekka dieta na mase ;[ wazylem 85 kg, teraz waze 79-80 , wyszedl mi taki kaloryfer na brzuchu. ale mysle ze	2	2006-09-15 08:52
Trening dla zaawansowanych	trening klatki ocena, porady hmmm, wczoraj zamiescilem swoj plan ogolny, ale jakos tak nikt nie skomentowal ;) meczy mnie temat klaty, czy przykladowy trening bedzie angazowal wszystkie partie klatki piersiowej wyciskanie hantli skosem glowa w gore młotkowym z obrotem i	6	2007-01-28 09:59
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny poniedzialek - klata, biceps klata - zminilem ,, zrezygnowalem ze sztangi sztangielki skos, glow w gore <8,8,6,6,6> sztangielki plaska, młotkowym 510 rozpietki lekki skos glowa w gore, z obrotem 510 biceps - uginanie z łamanym	0	2007-01-27 20:35
Trening dla zaawansowanych	klatka piersiowa prawda czy mit ;) tak zaczytalem sie w archiwum sfd dotyczace cwiczen klatki piersiowej , na pare postów kazdy autor radzil czesto zmieniac cwiczenie, ja od dluzszego czasu stosuje sie do zasad wyznawanych przez wielki kulturystow, zasada cwiczen podstawowych ,	23	2007-01-14 10:50
Odżywianie i Odchudzanie	piers z kurczaka orientuje sie ktos jaka jest roznica w zawartosci bialka na 100 g gotowanej piersi z kurczaka a pieczonej piersi kurczaka ? w tabelach kalorycznych podaje sie ze 100 g piersi z kurczaka ma 21 g bialka, ale nikt nie uwzglednia tego ze pod wplywanie	10	2006-10-31 17:25
Odżywki i suplementy	pytanie odnosnie masserow witam, czy stosujac gainery , nalezy je z czyms łaczyc, stosowalem przez 5 tygodni gainera powergyma , zjadlem 3 kg, i przytylem o niecaly 1 kg, stosowalem rowniez 3 kg crash gainer weidera, rezultat taki sam , niecaly kg :/ istnieje podzial na	8	2006-10-14 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	ile g bialka na kg ciala chcialem zaczac diete na mase, jakie jest najlepszy stosunek bialka, weglowodanow , tluszczy na 1 kg ciala ? chce sie upewnic czy 2 g na kg bialka, 6-8 g weglow na kg , i 1,5 g tluszczow na kg bedzie dobrze ;)	8	2006-09-29 10:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	trening klatki ocena, porady	2007-01-28 14:21
Trening dla zaawansowanych	trening klatki ocena, porady	2007-01-28 13:43
Trening dla zaawansowanych	klatka piersiowa prawda czy mit ;)	2007-01-14 21:17
Trening dla zaawansowanych	klatka piersiowa prawda czy mit ;)	2007-01-14 13:18
Trening dla zaawansowanych	klatka piersiowa prawda czy mit ;)	2007-01-14 12:46
Trening dla zaawansowanych	klatka piersiowa prawda czy mit ;)	2007-01-14 12:38
Trening dla zaawansowanych	klatka piersiowa prawda czy mit ;)	2007-01-14 11:10
Odżywianie i Odchudzanie	ile g bialka na kg ciala	2006-09-30 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	dieta	2006-09-15 09:24