trening klatki ocena, porady

hmmm, wczoraj zamiescilem swoj plan ogolny, ale jakos tak nikt nie skomentowal ;) meczy mnie temat klaty, czy przykladowy trening bedzie angazowal wszystkie partie klatki piersiowej

wyciskanie hantli skosem glowa w gore młotkowym z obrotem i szeroko ustawione przy wyproscie 5*10
wyciskanie hantli skosem glowa w dol z obrotem wasko ustawione przy wyproscie 5*10
rozpietki hantlami na plaskiej 5*10

co myslicie o tym planie ??????<img src="">

ja bym gdzieś wcisnął hantelki albo sztangę na płaskim, ale to tylko moje zdanie.

edit: ślepym

Zmieniony przez - Elvy w dniu 2007-01-28 10:32:53

imho nie jest niezbedne wstawianie "plaskiej" jesli uzyjemy odpowiednio duzego ciezaru przy wyciskaniu glowa w dol.

chodzi mi glownie o podzialaniu na dolne partie zewnetrzne miesni piersiowych

no to idealnie bedzie wlasnie wyciskanie glowa w dol,
w szerokim chwycie. na taka szerokosc aby przedramie z ramieniem tworzyło kat prosty, ew troche wiecej, ale nie mniej.

^^^--[__0__]--^^^

^^^--\__0__/--^^^

wtedy maxymalnie pobudzisz zewnętrzne, dolne rejony.


Zmieniony przez - Kiromax w dniu 2007-01-28 13:56:03

Zmieniony przez - Kiromax w dniu 2007-01-28 13:56:17

Zmieniony przez - Kiromax w dniu 2007-01-28 13:56:38

no ale nie wiem jakie moga byc konsekwencje wyrzucenia z planu calkowicie plaskiej ławki, ? a jak juz mam skos glowa w dol,skos glowa w gore, to juz nie chce wprowadzac plaskiej bo to bedzie za duzo

spokojnie.
to nie dziala tak, ze jesli nie zrobisz 'plaskiej' to cos na tym stracisz.
Zaangazjesz miesnie w inny sposob i bedziesz mial postep o wiele lepszy niz gdybys caly czas cwiczyl w ten sam sposob.
poczytaj posty o klatce krzych'a666, tam masz to wyjasnione.

zdr!