Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
462
Tak, tak Wodyn. Sorry, znów moje skróty myslowe , tak to rozumiem. Pisząc "max" maiałem na mysli "max" który jestem w stanie pdnieśc opowiednio (w zalezności od treningu) 15 10 i 5 razy. Nie chodziło mi o ciężar maxymalny, który jestem w stanie unieść w jednym powtórzeniu.
No zresztą to przecież chyba nie da rady nikt podnieść ciężaru maxymalnego w 15 powtórzeniach a jak dołoży 100 gramów to już ani razu
Wodyn, zapodaj jakiś pomysł na progresję w kolejnych tygodniach bo w poszczególnych treningach to chyba rozumiem.
Szacuny
75
Napisanych postów
5029
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
58202
A ja sobie ten tydzień, ostatni 8`mek zrobię lżejszy. Taki trochę regeneracyjny. Kolano już mnie nie boli. Szybko się regeneruje- to i dobrze.
Potem zrobię sobie fazę 5`tek. Sam nie wiem od jakich cięzarów zacząć, bo nigdy nie robilem tak mało powt. W serii... Pewnei pierwsze treningi będą na wybadanie sprawy...
Pomału się zastanawiam nad tym jaki plan bede robił po teym co teraz robię.
Mam pytanie do Wodyna, Dzi i innych:
Planuję po raz pierwszy , po skończeniu obecnego planu, zwiekszyć kalorie i sprobować pojechać z delikatną masą tak do kwietnia... Jaki FBW byście polecili? Proszę o jakieś clues!!
Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-28 12:53:10
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Ja niestety sie nie znam. Wciaz kreatynowe masowki "na wszelki wypadek" robie splitami. I jestem zadowolony z rezultatow. Ucze sie FBW i nie jestem jeszcze przekonany.
A na aktualnym cyklu jak Ci poszlo?
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Jeju to do jakiego BF Ty chcesz chudnac?!
Niestety ja w tym momencie odpadam z radami bo znam tylko organizmy ektomorficzne. Nie wiem co powinienes zrobic by nie lapac tluszczu a rosnac w miesniu.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
75
Napisanych postów
5029
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
58202
No ja w sumie to też nie mam doświadczeń z nabieraniem masy Ale niedługo zaczne je zbierać...
Co do BF% to nie mam jakiegoś celu okreslonego do ktorego chcem dobić. No a chem troche nabtrać teraz masy miesniowej i wzglednie najmniej tluszczu - bo ludzie ktorzy mnie nie widzieli pare miechów to sie pytają na co chorowałem . W sumie to diety nie zmieniam (kaloryczności) już od miesiąca gdzieś a nadal tłuszcz mi spada...
Redukuje się już prawie 6 miechów, tyle że na poczatku to było typowe odchudzanie. A it ak mięśni dużo ni emialem. Prawie sama BF. A podsumowwwująć pomiary to wynika z tego, że przez ten okres zgubilem, 12 (pewnie wody troche też) kg tluszczu a dodałem okolo 2 kg miesni
Suuuper nie
Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-28 13:47:04
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Elegancko.
Ja wlasnie rosnac jako tako umiem, problem mam z odchudzaniem takim by nie palic miesnia. Tylko ze u mnie, jako ektomorfa, rosniecie opiera sie poprostu na pilnowaniu jedzenia. Natomiast gdy chudne leci wszystko. U Ciebie leci gdy pilnujesz, natomiast jak dolozysz pewnie przybedzie wszystkiego. Dlatego ja nie doradze.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
75
Napisanych postów
5029
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
58202
Hm.. no moze tak być.
Chodzi mi glownie o trening. FBW eydaje mi sie najlepszym rozwiazniem. Sprobuje zrob8ić delikatnię masę i zobaczę. Jak bedzie szło w miarę estetycznie to może i tak zostanę na dłuższy okres czasu.
jedno jest pewne. Planuję ten cały proces rozlożyć na długi okres czasu - moze to będzie sprzyjać mniejszemu odkladaniu sie taknki tłuszczowej i polepszeniu proporcji ciała...
Myślę , żę z dietą sobie jakoś poradzę i stopniowo będę ją modyfikował.
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
462
Fukinhot, ja też się oczywiście nie znam. Ale na zdrowy rozum jak piszesz że na obecnym planie zjechało ci 12 kg tłuszzu i przybyło 2 kg mięśni no to chyba OK? No to o to chodzi. Ja to bym tylko dietkę zmienił, tak żeby minimalizować katabolizm - jakoś nieznacznie - banan czy jogurt po treningu i tyle. Sam lepiej znasz się na diecie. A twoje ćwiczenia wciąż na ciebie działają? Jak działa to po co zmieniać?
Wodyn, jeszcze raz. No ja rozumiem że cały program jest nastawiony na to żeby nie wyżylić się do makasa. Znam twoją zasadę że stres zjada mięśnie i żeby nie robić do ostatniego powtórzenia. Weź tylko zapodaj jak progresję robić z tygodnia na tydzień. Na czuja?
Fukinhot, ty w zasadzie tak robisz no nie?