o ile was poszerzlya siownia

Czesc dawno nie zagladalem na sfd ale ostatnio zaczela mnie nutrowac jedna rzecz o ile was poszerzyla silownia chodzi mi wyacznie o barki wiem ze kiedys byl poruszany temat rozciagania obreczy barkowej ale chyba nie bylo takiego tematu z konkretnymi liczbami prosze aby ci ktorzy podadza wynik pochwalili sie swojimi metodami na poszerzenie oczywiscie tymi skutecznymi ok wiec ja na poczatku w barkach podejrzewam bylo 100-105cm teraz jest 125(rewelacji nadal nie ma ale jestem zadowlony) doszedlem do tego glownie dlatego ze bardzo sie przykladalem do barkow (chociaz pozniej zrozumialem ze poszerzaja nie tylko cwiczenia na barki ) i nigdy nie probowalem podniesc na nei nei wiadmo jakei ciezary ale ok stosuje takie metody przede wszystkim po kazdej seri na drazku obejmuje jakis pal i stram sie z calcyh sil spinac motyle nastepna metoda jest opuszczanei sie na maxa podczas podciaganei na drazku a po za tym lapie szeroko sztange podczas wiekszosci cwiczen ok pochwalcie sie swojmi osiagnieciami ;p

Nie wiem dokładnie ale chyba 4cm w 3 miesiace tylko bo taki mam staz :) . te 4 cm to nie w obwodzie tylko tak na szerokosc .

Wydaje mi się ze temat przenieść do po siłowni.


Mnie tak dużo nie poszerzyła ale lepszy rydz niż nic.

Zacząłem cwiczyć 1,5 roku temu:
biceps kiedyś 38,5 teraz 45,5
kalta kiedys 110 teraz 130
lydka kiedys 40 teraz 50 mam poteżne łydki;D
udo kiedys 60 teraz 80

terran chodzilo mi o to ile poszerzyla cie silownia w barkach a nie ile ogolnie ci uroslo

juby5_89 masz pewnie jeszcze maly starz na silowni i dlatego jeszcze duzo ci nie dalo

Racja mam nie duży staż: zaledwie 9 miechów

Ale jesli chodzi o efekty to najwiecej urosł bicek bo teraz 37/31 na poczatku.

Klatka tez urosła ale generalnei to zatłuszczony jestem i dopiero po wycince bedzie mozna realnie oceniac.

terran jakos mi sie nie chce wierzyc ze masz takie wymiary Jestes troche nie proporcjonalny :
"biceps kiedyś 38,5 teraz 45,5
klata kiedys 110 teraz 130"

to ty masz wiecej w klacie niz strongmani (moze nawet wiecej niz Pudzian, a biceps w stosunku do klaty jest za maly)

Masz jakies foty to uwierze
a ile wazysz?


jesli chodzi o mnie to ja mam 135cm w barach, a wczesniej moze ok 110 (tego nie jestem pewien, bo nigdy sie nie mierzylem acromion-acromion)

czemu nei wierzysz? omcia jest tania

moze gosciu wysoki jest i naturalnie szeroka klate.. nie chodzi o miesnie a o uklad kostny....

no to musialby miec ponad 200cm

nie spamujcie tylko piszcie na temat moze ktos jeszcze sie wypowie

ja ******le temat z dupy sam sie domysl i poczytaj