Dieta na każdą kieszeń by k3ho

to jeszcze jedno ; ]
ile ta dieta ma lacznie w/w bialka i tluszczy? wiesz moze?; ]

nie, nie wiem, musisz sobie własną ułożyć, ponieważ ta nie jest dietą doskonałą poza tym, jeżeli weźmiesz sobie już gotową, to potem się pogubisz...
poczytaj posty podwieszone

do k3ho

mogł bys mi powiedziec ile gr. mam jesc wszystkiego przy wadze 85 kg. ??

hmmm to zależy od organizmu, ja przykładowo muszę wpychać w siebie ogromne ilości pożywienia by uzyskać satysfakcjonujące przyrosty...
poza tym, lepiej jak ułożysz własny jadłospis(np. kierując się przykładem tej diety) ale uwzględnisz w nim rzeczy, które Tobie smakują.

k3ho jesteś ekto?Mógłbyś mi przybliżyć swoją dietę na której to uzyskujesz dobre wyniki(chodzi o masę)?Ja od pewnego czasu stanąłem na 70 kilo i ani ruszy a zjeść więcej nie umiem

raczej ekto
już kilkakrotnie podczas testu podwyższałem delikatnie zapotrzebowanie, ale gdybym przywalił wtedy taki rozkład jaki mam teraz, efekty byłyby lepsze. Obecnie wale: 2,3g białka, 2g tłuszczy i 6g węglowodanów. Powiem Ci, że trudno mi zjeść tyle pożywienia, szczególnie w dni beztreningowe(w treningowe zjadam 150g gainera).
A moja obecna dieta wygląda mniej więcej tak(podam dzień B)
-rano płatki owsiane z jajkiem, rodzynkami + szklanka mleka
-w szkole jogurt z owsianymi i orzechami
-przed treningiem kasza owsiana z piersią, duża porcją oliwy i warzywami
-po jw. tylko zamiast kaszy ryż
-przed snem wale twaróg z mlekiem, albo twaróg z odżywką białkową

przed i po treningu pije tego gainera. Postaram się utrzymać teraz na 3450-3500kcal i masa będzie lepsza z tego. Więcej nie dam rady chyba zjeść.
edit:a i zmniejszyłem liczbę posiłków z 6 na 5

Zmieniony przez - k3ho w dniu 2007-01-25 22:57:44

k3ho ile ważysz?A tak apropo to podziwiam Cię że umiesz tyle zjeść ale czego się nie robi dla masy .Ja jem podobnie jak Ty łącznie z tym gainerem (przy wadze 70 kilo 3000 kcal i po 4 miesiecznej przeriw z 65 doszedłem do 70 i już dalej nie idzie).A jak czujesz się w związku z dostarczaniem takiej ilości pożywienia?czekam na Twoje odpowiedzi może coś zapożyczę od Ciebei i ruszę na przód

no taaak, od okresu dojrzewania stałem się wielkim łasuchem szczerze mówiąć i uwielbiam jeść. waże obecnie około 74kg
radzę Ci dorzucić ognia z węgli jeszcze

dlatego czasami zazdroszczę ektomorfom

k3ho łatwo powiedzieć trudniej zrobić.A jak u Ciebie wygląda aktywnośc ?I czy nie czujesz się przejedzony?Doradż jak Ty radzisz sobie ze zjedzeniem takiej ilości?