TEST - Sports One Masa by lubien pods.str.30-32

lubien jesli chodzi o tego lebka to on jest z Bialegostoku
bo ten link sam dawal na forum jednej gry :DD

Rafał w Bialymstoku sami "miszczowie " Kononowicz i spolka


zdjecia przedstawia moje siadanko muesli +mleko ,Hard Gainer +20ml oliwy z oliwek + woda i to mniejsze to wit.c 500mg i witaminy multiple sport , no i mono juz napewno wchloniete wiec moge juz zjesc sniadanko


co do Gainera jest on super w smaku jedynie co mi przeszkadza to to ze jest moze lekko za slodki jak dla mnie ...moze zbyt slodki ale smak genialny (waniliowy)

Zmieniony przez - lubien w dniu 2007-01-26 10:28:30

Byś dał ogólny zarys diety już bez rozkładu makroskładników, bo to sobie możesz modyfikować chociażby w dzienniku posiłków.
Jak chodzi o martwego to ja bym robił albo klasycznie albo na prostych nogach wtedy jak Garcia mówił będziesz już mieć coś na dwugłowe.

óglnie życzę powodzenia, zestaw bardzo konkretny

Chaczyk specialnie dla Ciebie

to jest takie jakby rusztowanie to sie zmienia itd. itd.

ale mniej wiecej wyglada to tak

1platki sniadaniowe+mleko +gainer (badz gainer godzine po posiulku)
2w szkole to kanapki z bardzo dobrej jakosci wedliwa z indyka
3 ryz+warzywa+chude mieso (wolowe,indycze,cyce z kuraka badz panga)
4 100gr Extra Massa
5 tak jak w 3
6 4jajka do tego troche chleba i jakies warzywka
7 bialeczko+omega3 +zma itd i nyny


i do kazdego posilku nie liczac 3,4,5 dodaje zdrowych tluszczy



co do Martwego to napisalem na 2 stronie ze na dwuglowe robie martwy

Zmieniony przez - lubien w dniu 2007-01-26 11:04:56

Nic tylko powodzenia zyczyc i duzych przyrostow Bede zagladal.

A co do diety to platki sniadaniow zamien na owsiane, a chleb oczywiscie razowy

Pozdrawiam.

Góra-Forte moim zdaniem te sa wporzadku z tego wzgledu iz maja orzechy,platki owsiane,kukurydziane,rodzynki i inne takie i mi smakuja

Na pewno nie tylko mnie to interesuje... bo rozkład makroskładników samych na KMC na pewno nikomu za wiele nie mówi o produktach, ilości posiłków etc.

Dodaj warzyw w szkole, sniadaniowe zamień na owsiane lub musli domowej roboty, ja bym dodał jakieś źródło białka jeszcze do śniadania.

Jeszcze raz powodzenia, na pewno będe zaglądać bo dobry teścik się zapowiada

Chaczyk super zagladaj ,napewno cos pokombinuje z dieta bo taka sama ona napewno nie bedzie stworze konkurencyjne TV Show "Lubien po prostu gotuj "


oto jedna z brakujacych fotek chcialem zrobic tez druga ale bateria mi padla w aparacie i zamieszcze je pozniej

pozdrawiam

git towar

powodzenia

super zestaw
na ostrą masę nie potrzeba nic więcej

powodzenia, będę śledził