ZIMOWA MASA

pamietam twoje stare zdjecia i troche sie przybyczyles, sog duchowy:)

zamiast się podciągać to proponuje zacząć ostre martwe ciągi
przy twoim zaawansowaniu i sile która jak widze urosła myślę
że spokojnie możesz zacząć te hardcorowe ćwiczenie.

nic tak nie pobudza grzbietu do rozrostu jak MC.

Brzuch i plecy zaniedbane zacznij ćwiczyć.Na brzuch najlepsze skłony na skośnej ławeczce mozesz dodać obciążenie a plecy podciąganie.

Witam.Powiem ze bary sa maja najmcniejsza strona.Zawsze szly mi najlepiej.No kiedys robilem martwy ciag ale zaprzestałem....Ale chyba znow zaczen robic bo pamietam ze ostro dawalo!

z tego co widzę to nie poświęca ramionom więcej czasu niż plecom, bo ćwiczy je tyle samo razy :). może źle wykonujesz ćwiczenia? poza tym wydaję mi się, że lepiej by ci szło gdybyś trochę inaczył połączył partie które ćwiczysz w danym dniu...

a tak nawiasem sylwetka nienajgorsza :)

Czyli mam zaczac robic martwy tak??No moze to bedzie klucz do sukcesu!

wydaje mi sie ze plecy odstaja, ale moze to wina fotek :) reszta ok ;]

kapa

srodke plecow calkiem niezly, ledzwiowe tez widac, za to najszerszy to u ciebie prawie nie istnieje, tyl barku jak sam pewnie widzsz tez..., mala klatka, ledwo widoczne kaptury, wracajac do plecow to na twoim miejscu przylozyl bym sie do cwiczen w waskim chwycie no i oczywiscie do techniki bo, widac ze plecow cwiczyc nie umiesz, masz dobry biceps i przod barku bo przejmuja wiekszosc pracy przy przyciaganiu i wyciskaniu

k.o.wal-wiec tak tyl barkow tez mam bardzo dobry jak i kaptury tylko widocznie zle napiete bo bary i kaptury to moje najlepiej rozwiniete grupy!No wiem wiem musze popracowac nad plecami...