eloeloelo moze ci sie przydac
...
Napisał(a)
sory to pytanie mialo isc do tematu o drazku, niech to ktos przeniesie
...
Napisał(a)
WODYN, czy mój trening na plecy jest dobry, robie go raz w tygodniu: (mam tylko drążek i sztangę)
5 serii podciąganie z obciążenie do 8 powtórzeń
5 serii wiosłowania także do 8 powtórzeń
i do tego przedramię :P
5 serii podciąganie z obciążenie do 8 powtórzeń
5 serii wiosłowania także do 8 powtórzeń
i do tego przedramię :P
...
Napisał(a)
w sumie to nie mam tyle ciężaru żeby było sens wplatać martwy (coś koło 100kg to wszystko waży...)
...
Napisał(a)
WODYNIE ja robie martwe ciagi na poczatku, ale za to nie daje już rady zrobic szrugsów na końcu. Plecy robię w srodę a same szrugsy w czwartek.
Robie tak:
1.Martwy ciąg: 12,10,8,6
2.Ściaganie do klatki podchwytem drążka wyciagu górnego: 12,10,8,8
3.Wiosłowanie sztangielka:12,10,10,8
I chciałem robić jeszcze szrugsy sztangą 4x15 ael nie daje rady po prostu. Czy wg Ciebie tak jest dobrze?
Robie tak:
1.Martwy ciąg: 12,10,8,6
2.Ściaganie do klatki podchwytem drążka wyciagu górnego: 12,10,8,8
3.Wiosłowanie sztangielka:12,10,10,8
I chciałem robić jeszcze szrugsy sztangą 4x15 ael nie daje rady po prostu. Czy wg Ciebie tak jest dobrze?
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury
...
Napisał(a)
a z czym robisz barki ?
może szrugsy wrzuć do barków
może szrugsy wrzuć do barków
http://www.sfd.pl/MOJA_PIWNICZNA_SIŁOWNIA-t307196.html
MOJA PIWNICZNA SIŁKA
...
Napisał(a)
ghor? ile bierzesz na MC max? a wogle dalczeg o 20 razy ?? robiac dzien dobry napewno nie zrobisz 20 razy z 100kg na plecach
...
Napisał(a)
na max 170, ćwiczę ponad rok ale od martwego mnie plecy bolały strasznie i chociaż przyznam że wspaniale rozwija siłę i muskulaturę to nie chciałbym mieć go w planie...chociaż nie wykluczone że będę go robił małymi ciężarami aby przyzwyczajać plecy
Polecane artykuły