eloeloelo moze ci sie przydac
...
Napisał(a)
sory to pytanie mialo isc do tematu o drazku, niech to ktos przeniesie
...
Napisał(a)
WODYN, czy mój trening na plecy jest dobry, robie go raz w tygodniu: (mam tylko drążek i sztangę)
5 serii podciąganie z obciążenie do 8 powtórzeń
5 serii wiosłowania także do 8 powtórzeń
i do tego przedramię :P
5 serii podciąganie z obciążenie do 8 powtórzeń
5 serii wiosłowania także do 8 powtórzeń
i do tego przedramię :P
...
Napisał(a)
w sumie to nie mam tyle ciężaru żeby było sens wplatać martwy
(coś koło 100kg to wszystko waży...)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
...
Napisał(a)
WODYNIE ja robie martwe ciagi na poczatku, ale za to nie daje już rady zrobic szrugsów na końcu. Plecy robię w srodę a same szrugsy w czwartek.
Robie tak:
1.Martwy ciąg: 12,10,8,6
2.Ściaganie do klatki podchwytem drążka wyciagu górnego: 12,10,8,8
3.Wiosłowanie sztangielka:12,10,10,8
I chciałem robić jeszcze szrugsy sztangą 4x15 ael nie daje rady po prostu. Czy wg Ciebie tak jest dobrze?
Robie tak:
1.Martwy ciąg: 12,10,8,6
2.Ściaganie do klatki podchwytem drążka wyciagu górnego: 12,10,8,8
3.Wiosłowanie sztangielka:12,10,10,8
I chciałem robić jeszcze szrugsy sztangą 4x15 ael nie daje rady po prostu. Czy wg Ciebie tak jest dobrze?
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury
...
Napisał(a)
a z czym robisz barki ?
może szrugsy wrzuć do barków
może szrugsy wrzuć do barków
http://www.sfd.pl/MOJA_PIWNICZNA_SIŁOWNIA-t307196.html
MOJA PIWNICZNA SIŁKA
...
Napisał(a)
ghor? ile bierzesz na MC max? a wogle dalczeg o 20 razy ?? robiac dzien dobry napewno nie zrobisz 20 razy z 100kg na plecach
...
Napisał(a)
na max 170, ćwiczę ponad rok ale od martwego mnie plecy bolały strasznie i chociaż przyznam że wspaniale rozwija siłę i muskulaturę to nie chciałbym mieć go w planie...chociaż nie wykluczone że będę go robił małymi ciężarami aby przyzwyczajać plecy
Polecane artykuły