I plan %-)

sog juz poszedl :) f***master to jesli bede cwiczyl zgodnie z tym planem od jutra bo juz skonczylem ogolnorozwojowy trening to po jakim czasie zmienic na inny plan?
i jeszcze jedno pytanie n/t areobow co pisales ze codizennie rano na brzuch ,moglbys mi dac linka do tematu w ktorym opisane jest jakie to areoby i jak je robic?:)
pozdro.

codziennie rano brzuch - nie spalisz tluszczu ani nie rozwiniesz masy miesniowej.pozaytek zaden.
brzuch cwicz jak napisane w treningu A tylko.

aeroby to wysilek TLENOWY - napisalem jogging rower stacjonarny bieznia plywanie marsze wchodzenie po schodach nawet - tętno powinno wynosic ok 120 (ok30 uderzen serca przez 15sekund) podtrzymane przez 30-40 min ,czyli przez tyle "aerobuj" godzinke po takim wysilku posilek zawierajacy bialko weglwoadny tluszcze zdrowe

pozatym skorzystaj z wyszukwarki

ok dzieki bardzo :)

aha i co jeszcze na bica? wystarczy to co napisales (bo chyba chodzi o dwuglowe ramion:>) :P sorki ze tak sie dopytuje ale wiesz czytac mam malo czasu bo pracuje ;/
i po jakim czasie zmienic trening na inny?
pozdraiwam:)

Zmieniony przez - osesek w dniu 2007-01-22 17:17:29

www.mafiozommm.neostrada.pl 

co ty tu dajesz ?

co to za lik?

dodaj młotkowym na biceps
i pompki na poręczach na triceps


no i ze specjalną dedykacja dla mafiozom, obrazek

Zmieniony przez - schsonne w dniu 2007-01-22 19:15:16

Wiecie co ...walcie sie!!!!

heh
idz stad leszczu!