k.o.wal
proponowal bym zrobic minimum 5 cwiczen po 4-5 serii, zeby dac dobry bodziec do rozrostu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
574
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17144
...
Napisał(a)
KingCold
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
680
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5944
Najbliższy cykl masowy nie będzie zbyt długi ze względu na to, że pod koniec lutego jadę na tydzień w góry dlatego spróbuje zrobić tak od 20-25 serii na klatke możliwie najlepiej i najdokładniej technicznie. Priorytet na klatkę + łydki + uda. Pozdrawiam i dzięki jeśli będziesz miał jakieś porady lub ktokolwiek inny to zapraszam.
Zmieniony przez - KingCold w dniu 2007-01-20 21:48:32
Zmieniony przez - KingCold w dniu 2007-01-20 21:48:32
Koniec BB, czas na TS :)
dziennik treningowy TS, aktualny plan http://www.sfd.pl/KingCold/dziennikTS/nowy_plan_str.46_-_walka_o_475kg_w_TS-t447020-s46.html
...
Napisał(a)
MAJSTER16
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1941
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8538
jest naprawde super!!!!
wyglad kozacki- zwlaszcza lapa i nogi tez sa w miare klata troche odstaje moim zdaniem
wyglad kozacki- zwlaszcza lapa i nogi tez sa w miare klata troche odstaje moim zdaniem
Tant que luttes, tu es vainqueur!!! Dopóki walczysz, jesteś zwyciezcą!!!!!!!!!!!
www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
100
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4088
I co wy myślićie ,że to na sucho?Może nie wygłąda rewelacyjnie ale widać że cos brał.Stack kreatynowy.;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
680
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5944
Koza tak naprawde to tylko jak pisałem, kreatyna + tauryna i nic więcej. W planach są jakieś cykle na stackach itp ale jeszcze mam monohydratu do wykorzystania na 6 tygodni 
Koniec BB, czas na TS :)
dziennik treningowy TS, aktualny plan http://www.sfd.pl/KingCold/dziennikTS/nowy_plan_str.46_-_walka_o_475kg_w_TS-t447020-s46.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
680
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5944
A oto fotki które się nie wczytały:
takie tam plecki
tric taki luźniejszy
Zmieniony przez - KingCold w dniu 2007-01-21 08:23:11
takie tam plecki
tric taki luźniejszy
Zmieniony przez - KingCold w dniu 2007-01-21 08:23:11
Koniec BB, czas na TS :)
dziennik treningowy TS, aktualny plan http://www.sfd.pl/KingCold/dziennikTS/nowy_plan_str.46_-_walka_o_475kg_w_TS-t447020-s46.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
574
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17144
przegladalem twoje foty i jeszcze bym tyl barku poprawil, tez mialem ten problem:), jak bedzisz go dobrze trenowal to szybko mozna nadrobic, ja to zaczynam trening od tylu barku, 3 cwiczenia: odwrotne rozpietki, wznosy w opadzie i rozciaganie linek (cala tajemnica w tym aby prowadzic ruch lokciem a nie dlonia no i zeby ruch byl skierowany do przodu (przy odwrotnych rozpietkach zlap raczki zdecydowanie wyzej niz linia barkow)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
680
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5944
Nie mam linek ani urządzenia do odwrotnych rozpiętek, chyba że są jakieś inne warianty tego ćwiczenia Tył barków jest zaniedbany i teraz postaram się po poćwiczyć.
Tył barków jest zaniedbany i teraz postaram się po poćwiczyć.Koniec BB, czas na TS :)
dziennik treningowy TS, aktualny plan http://www.sfd.pl/KingCold/dziennikTS/nowy_plan_str.46_-_walka_o_475kg_w_TS-t447020-s46.html
...
Napisał(a)
hipek19
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
948
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
18944
Na tył barkow "unoszenie hantelek w opadzie tułowia "
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#6
a co do sylwetki to mi sie podoba
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#6
a co do sylwetki to mi sie podoba
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
680
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5944
No już zaplanowałem sobie kolejny cykl treningowy, który zaczynam od jutra. Uwzględniłem powyższe rady i jeśli jeszcze ktoś ma ochotę na jakieś porady i ocenę to zapraszam.
Koniec BB, czas na TS :)
dziennik treningowy TS, aktualny plan http://www.sfd.pl/KingCold/dziennikTS/nowy_plan_str.46_-_walka_o_475kg_w_TS-t447020-s46.html
Poprzedni temat
18 lat, 0.5 roku, zdjęcia do oceny
Następny temat
Co do poprawy i jakie mam mniej więcej BF%??
