czy źle ćwiczę???

2,3 razy w tyg. Zapisz się jednak na siłownię i ułóż sobie dietę, bo przy z byt małym poziomie kalorii będziesz dalej spalać mięśnie z innych partii ciała.

tylko kompletnie nie mam pojęcia jaki powinien być u mnie stosunek BWT w ciągu dnia??czytałam portal ale jakoś nie moge znaleźć ile czego trza zjeść żeby raczej nie budować mięśni,mogę znowu prosić o pomoc???

Z tym, że ja bym Tobie sugerował rozbudowę (wymodelowanie) mięśni na siłowni, wszystkich oprócz nóg. Dietę też bym całkowicie zmienił, bo obecnie się po prostu głodzisz. Sama musisz jednak podjąć decyzję, czego chcesz.

dobrze,a jak mam zmienic dietę???prosze o sugestie
podczytuję Was,próbuję wrzucić 4 posiłek....co powinnam zmienić?????????????????????

proszę o odpowiedź ile powinnam zjadać węgli,tłuszczy,białka dziennie(ważę 60 kg)by nie budować mięśni i spalić tłuszczyk przy okazji??wtedy ułoże sobie dietę i podam do oceny

Charon,
dostosuję się do wszelkich sugestii apropo diety

plan trenigów na cały tydzień jest taki:
pon-rano przed śniadaniem jogging wg Twoich zaleceń,19 aerobik(przed aerobikiem o 18 zjadam zwykle kolację-najczęściej jest to jogo nat 0% z 200ml,50 gram chudego twarogu 0% i warzywka,potem juz nic nie jem-nie jestem głodna)
wt-basen o 16 po obiedzie,co jeść po basenie???
środa-19 aerobik(z jedzeniem tak samo jak w poniedziałek)
czw-rano jogging
piatek-19 aerobik i od razu po basen
sobota-nic
niedziela-rano jogging
BBBBBBBaaaaaaaardzo proszę jeszcze raz o HELP!!!!

Moim zdaniem można powiedzieć, że górne partie są u Ciebie słabiej rozbudowane niż dolne, ale oceniając tylko dolne nie można powiedzieć, że tutaj żle to wygląda. Tak jak już Charon napisał być może dobrym pomysłem byłoby dopracowanie górnych partii na siłowni, by nie było tutaj dużej różnicy w stosunku do dolnych partii.

Po aktywności fizycznej posiłek musi być bez względu czy jesteś głodna czy nie.

bardzo dziękuję ELLIS,chciałabym też poprosić o wskazówki co jeść,czego nie by tych mięśni już nie budować
ograniczyć białko??do ilu gramów?
bardzo bym chciała ułożyc właściwą sobie dietę raz na zawsze,prosze więc jeszcze o pomoc.
Dziękuję z góry.

Po pierwsze ja nie widzę wielkich powodów by walczyć mocno z dolnymi partiami. Powalczyłbym z górnymi partiami.

Po drugie głodzenie się, unikanie posiłków po treningu, ograniczanie białka wydaje mi się zupełnie nierozsądne.

Powiedzmy jednak, że ja żle widzę i rzeczywiście jest tutaj z czym walczyć, to chcesz już zawsze głodzić się, rezygnować z aktywności fizycznej by koniecznie nie mieć mięśni?

W tym dziale bez względu na cel sugerujemy najczęściej rozwiązania, które można nazwać zdrowym stylem życia, tym razem również radziłbym wybrać takie rozwiązanie

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-19 10:07:30

ano masz rację,niestety ja ciagle walczę ale może dam se wreszcie przetłumaczyć,że nie ma sensu walczyć....
ok ale apropo diety-czytałam sporo o różnych dietach na forum,ja ogólnie stosuje metody Montiego,Wy tu raczej łączycie węgle złożone i tłuszcze,radzicie jeść 5 małych posiłków.Ja wcale nie czuję się dobrze przy 3,może to zmienię.Ale strasznie bym chciała prosić o wskazówki co jeść wg Was...czego unikać itd