Porządny trening dla 18-sto latka 191cm/87kg

Witajcie.

Od około 9 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni lecz już bez większych fajerwerków. Mój trening stał się już mało efektywny z ciągłym zwiększaniem ciężarów, do swojej dyspozycji mam ławeczkę łamaną, sztangę i obciążenie of corz :). Chciałbym doczekać się większych przyrostów, więc sądzę iż nadeszła odpowiednia chwila by sięgnąć po suplementy, zastanawiałem się tylko co, jak i w jakich ilościach będzie najbardziej odpowiednie dla mnie :]. Zależy mi na masie i rzeźbie (wiem jak coś jest do wszystkiego to do niczego ;)). Obecnie moje rezultaty nie są zbyt zadowalające: podnoszę tylko 85kg na ławce :]. Byłbym zainteresowany suplementacją bądź sterydami. Niestety nie mam diety jestem uczniakiem... :). Ponadto mam jeden wewnętrzny mankament otóż nie chcę przemęczać swej wątroby która cierpi na tzw. "Zespół Gilberta" charakteryzujący się wysoką ilością bilirubiny we krwi jest to tzw choroba o nieznanej etiologii ;). Niczym specjalnym się nie przejawia(ale do woja nie biorą :D). Więc dzięki z góry za pomoc. Btw Według niektórych z was wyda się iż nie używałem szukajki, mylicie się niestety... Szukałem ale nie znalazłem tego co mnie interesuje. Dzięki

A oto wymiary:

Masa: 87kg
Wzrost: 191cm
Biceps: 38cm
Pas: 92cm

Bo szukasz nie w tym dziale. Zapytaj o to w dziale SUPLEMENTY.

powinienes dostać bana !!!!!!!!!!!

sterydami? jak cie palne w łeb to ci sterydy z głowy wybije!

pozatym nie ten dział

zajmij sie normalnym treningiem a nie chemią

Niestety nie mam diety jestem uczniakiem


dlatego nie masz efektow, mozesz brac koksy, najlepsze suple, cokolwiek, a i tak niewiele to da
bez cegiel nie zbudujesz domu mimo ekipy najlepszych budowlancow ...

Hmm normalnym treningiem :] Tym się zajmowałem zawsze począwszy od karate, combatu i zapasów :]. Zawsze czysto... Ktoś na tym forum powiedział że jeżeli ktoś będzie chciał spróbować "wspomagaczy" i tak to zrobi :] Dlatego więc proszę o pomoc. Nie mam diety chodziło mi o żarcie zawsze wysoko białkowych produktów lecz staram się najczęściej je jeść. Więc pomożecie mi czy tylko będziecie marudzić... :] Dzięki i Pozdrawiam

dziwie sie ze neidostałes jeszcze bana-bo taka jest kara za pisanie na forum chcec zakupu koksów, tym bardziej temat ma sie nijak do tego działu

a widzisz ze to jest dzial trening a nie suplementacja .
ale nie martw sie tam i tak ci nie zawiele pomoga jak chcesz przyrosty zajmij sie dieta jak juz bedziesz ja mial to wtedy zacznij czytac badz pytac o suple u dentysty nie powiedza ci dla czego boli cie noga mysle ze zrozumiales idz do dzialu suple

Dziękuje ;]. I proszę o kasacje posta...