Mięśnie zębate przednie ...?

Siema moje pytanie dotyczy tego w jaki sposób można je ćwiczyć nie dawno skończyłem trening masowy chcę trochę poprawić definicje, a nie widać u mnie kompletnie właśnie tych mięśni... chodzi mi o te ( bo nie wiem czy dobrą nazwę wpisałem ) które powinny się przypinać razem z napinaniem najszerszych i być widoczne z przodu. Jeśli ktoś wie i mógłby poradzić to niech napisze jakie ćwiczenia wykonywać aby właśnie to się poprawiło jeśli będzie to konieczne mogę dopisać swój trening oraz dietę. Z góry dzięki za pomoc.

Rozpiętki na maszynie najlepiej albo zwykłe.

czy tylko to bo właśnie rozpiętki przestałem wykonywać ... inne propozycje ??

jeszcze chyba przenoszenie sztangielki w leżeniu i w niektorych ćwiczeniach na barki

Dwa podstawowe ćwiczenia:
1) przenoszenie sztagi (hantli) za głowe
2) unoszenie hantli bokiem stojąc (ponad linie barków)
O przenoszeniu poczytaj w atlasie bo w zależności czy sztangą czy hantlą są troszke róznice w wykonaniu cwiczenia i uważaj z cięzarem łatwo o kontuzje barków w tym ćwiczeniu poczytaj o dobrej technice to podstawa
pozdrawiam