SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Akcja - "push it to the lilmit"- max odtluszczenie :-)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 24237

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Clever_eva MISS SFD
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1634 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15601
Jaka do tego wszystkiego forme treningu polecasz??
FBW styknie?

Czy jakies owoce (oprocz banana przed silka) sa dozwolone?? jesli tak w jakich porach dnia

co do tluszczy to pozostac tylko przy starej ukochanej vergin czy dodac oleje takie jak
- z migdalow
- z orzechow wloskich
- z pestek winogron
- z orzechow ziemnych (ten chyba nienajlepszy jest??)
etc??

Orzechy?
ktore najlepciejsze? do wyboru mam migdaly,nerkowce, wloskie, brazylijskie, laskowe- zadne z nich ani prazone ani solone.

Piszac 'mleko out'- masz na mysli kompletnie out z diety na czas redukcji?? Nawet to najbardziej odtluszczone??


Qaz mozesz podac maila wysle ci foto, zobaczysz jak otluszczenie sie prezentuje i ktore okolice sa 'skazone'


Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-01-16 00:10:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Clever_eva MISS SFD
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1634 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15601
I posilek
omlet cale jajo + 3 bialka
serek wijski
platki owsiane (dodane do omletu)
oliwa z oliwek

II posilek
kromka chleba razowego slonecznikowego
plasterek sera zoltego
serek wiejski
orzechy wloskie

III posilek (przed treningiem)
30g carbo+30g WP

IV posilek (po treningu)
40g carbo (lub wafle ryzowe)+50g WP

v posilek
ryz
piers z kurczaka
oliwa
warzywa

VI posilek
?? (chyba nie bedzie potrzebny) moze jakas opcja na dzien nietreningowy.

VII posilek
piers z kurczaka
oliwa


moze byc? nie podaje wartosci, to na razie tak ramowo jak zostanie zaakceptowana dobiore ilosci w gr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ellis ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 126 Napisanych postów 4616 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53303
Jeśli chodzi o tłuszcze to możesz być bardziej dokładna, nie chodzi tutaj co jest dobre, a co złe, ale o właściwą proporcję kwasów tłuszczowych. Przy takich założeniach dietetycznych proporcja nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone - 1/1/1 lub ewentualnie trochę więcej jednonienasyconych kosztem nasyconych w dni kiedy jest więcej węglowodanów. Proporcja omega-3/omega-6 niech będzie 1/3, to jest do zrobienia

A dieta na razie nie jest zgodna z założeniami jakie wcześniej były zasugerowane. Chyba, że zmieniłaś jednak plan i chcesz bardziej standardową dietę?

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-16 09:23:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344
eva a co to za dieta?


ja myslem o czyms takim :

jajecznica ,pomidory

losos, szpinak

wolwoina,broukly,oliwa z olwiek

piers z kurczaka,slata,ogorek,orzechy

okolo treningowo

wpc,bannan

wpc, paltki pszene

Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-01-16 13:46:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Clever_eva MISS SFD
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1634 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15601
k.... wiedzialam ze nie przejdzie

zaraz poprawie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Clever_eva MISS SFD
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1634 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15601
kolacje pichce
filet z salomona z salata. ladnie no nie?? zastanawiam sie czy oliwy dodac
bede konsumowac i pisac.
Nie opuszczajcie mnie
Qaz mozesz w miedzyczasie odp na pytania ktore zadalam wyzej na stronie??

Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-01-16 22:46:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Clever_eva MISS SFD
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1634 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15601
1. omlet,(jajecznica) ogorek, pomidor

2. ser wiejski, orzechy wloskie

3. piers z kurczaka, oliwa, warzywa

4. filet z lososia, salata, oliwa

okolo treningowo:
5. przed: wpc,bannan
6. po: wpc, wafle ryzowe

7. piers z kurczaka, oliwa

lepiej? moge wartosci obliczac?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344
pamietaj aby bylo te 600g warzyw minimum

co do 7 posilku dozuc warzywa i podaj gramture
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Clever_eva MISS SFD
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1634 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15601
oki to licze.

w dni nietreningowe dodac tluszcze z oliwy czy orzechow??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosze o ocene diety, cel masa

Następny temat

pytanie

WHEY premium