Biegi po mieście

cześć. Postanowiłem, że zaczne biegać dla siebie. Mieszkam w niewielkim mieście i wielką przyjemnością jest wyjsc kilka razy w tygodniu przebiec się ulicami. Chcę i oczekuję aby te bieganie przyniosło jakieś korzyści. Może ktoś kto się zna na bieganiu, rozpisze mi jakiś plan treningowy i powie co i jak robic:) Jestem osobą, która miała wczesniej kontakt z biegami, również gram z kolegami w piłkę siatkową. Jeżeli będą potrzebne jakieś informacje prosze pisać a napewno odpisze. Dzięks:)

Ja biegam 3 - 5 razy tygodniowo po 60 min jakieś dobre 10 km...
Czuje się z tym dobrze ,ale robie to żeby przygotować się do sezonu w piłkę nożną więc jest pewna różnica w motywacji...

Pzdr.

zalezy wszystko od tego w jakim celu bys chcial te biegi wykonywac:) wtedy mozna dopasowac ewentualny rozklad, wiesz smialo pisz :)

pod jakie cele hmmm.... napewno w celu zyskania kondycji biegowej - to raczej główny cel. Wiem ze ja biegam na krótkie dystanse 100m , 200m, a także skok w dal, nawet bede miał za kilka miesiecy zawody ze szkoły, lecz lubie tez pobiegać sobie dłużej, po mieście, dla przyjemności, i ciezko mi odpowiedziec co chce zyskać dzięki temu

Ja nie wyobrazam sobie zebym mial biegac po moim miescie i jeszcze po asfalcie.Nie dosc ze same spaliny wdychasz to jeszcze stawy dostaja po dupie na tym asfalcie.Biegnij gdzies do lasu i tam zrob sobie trening.

co to za różnica czy bede biegł po asfalcie czy nie. Do tego człowiek też się przystosuje

duzo lepiej biegac po miękkim podlozu, asfalt moze popsuc Ci kolana

j.w. bieganie po twardych nawierzchniach bardzo niszczy stawy...

wydeptane dróżki są najlepsze do biegania, asfalt to jak juz pisano wyzej nie jest najlepszym wyborem.

dobra, nie jest najlepszym wyborem biegac po asfalcie , ale głównie chodzi mi o plan biegowy, żeby były jakieś efekty, a miejsce się znajdzie

heh, jakoś niewyobrażam sobie treningu splinterskiego w mieście. :) ( blok startowy z krawęznika, i interwały niedzy ludzmi :) )
Jeli zalezy ci na wyniku to idz na bieznie i na siłke. A jeżeli chcesz rozpoczać przygode z bieganiem (dla zdrowia i satysfakcji ) to zacznij od tabelki Alexa.
Pzdr.