Biegi po mieście

no ja robilem tak że z miejsca biegalem dobrym tempem po 40 min 3 razy w tygodniu to bylo zle?? i co jak skoncze ta tabelke?

no i ważne są dobre buty, w byle jakich adidasach to lipa raczej, polecam Asics, Mizuno, New Balance (sam mam NB, kupiłem za 180 zł, czyli nie drogo, i już jeden sezon używam i jak je umyje porządnie to nie widzę prawie wogule śladów użytkowania ) a zarzynałem je w różnym terenie, żwir, błoto, asfalt czasem, piach.

ten plan ktory jest podany wyzej - jest dla zwiekszenia swojej wydajnosci? (czyt.kondycji)

czy mozna go stosowac przy checi spalenia bf'u :)?

Zmieniony przez - ciesl0r w dniu 2007-01-18 19:37:27

Wawrzyniaq to sprecyzuj dlaczedo chcesz biegać ? na jakim poziomie sportowym sie obecnie znajdujesz. Bo jezeli mówisz że chcesz trenowac sprinty i biegasz 3 razy w tygodniu po 40 min to coś tu niegra. Jeśli niemasz problemu zeby biegac ponad 30 min ciągłej. to daruj sobie tabelke i przejdz do czegos ciekawego. ale nikt ci niepowie jak masz beigac jeśli sam niewiesz o co Ci chodzi .
Kush ma racje jesli biegasz po twardym to zainwestuj w buty bo napewno sie opłaci .
Pozdro

mam buty już dawno kupione do biegów - reeboka i są bardzo wygone:) wiesz miałem czasy na mistrzostwa polski juniorów na 100m:) ale jakoś nie biegałem juz , a teraz to tak dla rekreacji raczej:P

Ja biegam 3 - 5 razy tygodniowo po 60 min jakieś dobre 10 km...
Czuje się z tym dobrze ,ale robie to żeby przygotować się do sezonu w piłkę nożną więc jest pewna różnica w motywacji...

Pzdr.