Wiek a siłownia.

Witam ponieważ widzę rozbieżności w opiniach na temat wieku a siłowni proszę ekspertów o wypowiedzenie się na ten temat.
Jakie są wady ćwiczenia na siłowni w wieku 15-16 lat i ogólnie czy polecacie czy nie? Obecnie mam taką minisiłownie w domu cwicze tam 2x tygodniowo i raz w tygodniu chodzę na siłownie.. Zastanawiam się czy potrzebuje planu treningowego od dwóch lat ćwicze nie zważając na ilość seri itp...Teraz kiedy troche sie dowiedziałem co powinienem robić a czego nie zdałem sobie sprawe ze spieprzyłem robote robiłem wszystko czego nie powninienem.Teraz staram sie to naprawić i tu pytanie czy jest sens układać plan treningowy przy dwoch trzech treningach w domu i jednym na siłce.W domu mam atlas , ławke , hantle (10kg i 2x5kg) orbitek:) i abcoś na brzuch) prosze o pomoc i ewentualne rady:). Jeśli chodzi o odżywianie to raczej odżywiam sie dobrze jem duzo tunczyka bialka owoców itp.. i tu kolejne pytanko dieta ? chyba nie w moim wieku... Tym bardziej ze lubie sobie dobrze zjeść;p

odniose się tylko do ostatniej części...bez diety ani rusz...więc jeśli lubisz sobie DOBRZE zjeść to sie lepiej nie bierz za siłownie...budowa ciała wymaga pościęceń i wyrzeczeń (a jeśli chodzi o początek postu, to były już tematy typu "kiedy najlepiej zacząć" (wystarczy poszukać) pozdro

Sęs jest, ale nie bedą widoczne pożądane efekty, powinieneś poszukać odpowiedniego planu treningowego i diety.

aha i napewno musisz poświęcić więcej dni na siłke, 2/3 dni tygodniowo to za malo!!!

Dieta nie w twoim wieku?

O MY GOD!!!! Właśnie w twoim wieku organizm dojrzewa, rośnie wszystko się zmienia i potrzeba dostarczać jak najwięcej odpowiednich składników, których się w diecie dostarcza..... na chipsach to nic dobrego nie wyrośnie... tym bardziej na browarach.

Dieta w tym sporcie jest niezbędna bez względu na wiek i staż treningowy, nie możesz jeść byle czego w byle jakich ilościach. Poza tym nie możesz ćwiczyć bez plany treningowego, w taki sposób co najwyżej doprowadzisz do przemęczenia organizmu nie zauważając przy tym przyrostów. Ta "minisiłownia" to trochę dupna... Przydało by się chnociaż 2 razy w tygodniu na zwykłej siłowni potrenowac. Co do treningu w twoim wieku to trenując z głową nie musisz obawiać się zadnych konsekfencji (chociaż kto to mówi, 17 latek co robi przysiady i ciągi na 200kg ).

2/3 dni tygodniowo to za malo---nie udzielaj sie prosze wiecej w tematach bo nie masz o tym bladego pojecai a jedynie w bład wprowadzasz
czytaj ,ucz sie-nie doradzaj

biliwiget - źle mnie zrozumiałeś, chodziło mi o 2-3 dni na "prawdziwej" siłowni, i dodatkowo trening domatora.

mowie do melona czy innego owoca
" no i 2/3 dni w tygodniu na silce to za malo!!!"""-idiotyzm
twojej wypowiedzi nie czytałęm

2 treningi tygodniowo to wiem że za mało ale 3-4 to juz chyba w sam raz ?

3-4 treningi tygodniowo na początku to optymalna ilość.