Brzuch

Czy na treningu masowym, kazda partie trenowana raz w tygodniu brzuch wystarczy ćwiczyć też raz na tydzień. Niby to mało ale przecież m.brzucha pracują posrednio przy wielu ćwiczeniach tj przysiad, mc, wyciskania itd. Co sądzicie?

Brzuch należy do bardziej wytrzymałych grup mięśniowych tak jak przedramiona i łydki. Trening brzucha możesz wykonywać 3 razy w tygodniu. Możesz też zastanowić się nad programem treningowym ABS2, wzmacniający mięśnie brzucha.

Jak to ujął kiedyś WODYN...

Pedalskie cwiczonka mozna robic codziennie.. ale i tak niewiele dadza.

Jak potraktujesz brzuch odpowiednio to mozesz go sobie cwiczyc raz na miesiac.
Cwiczac inne miesnie bedzie nadal dostawal bodzce do wzrostu/utrzymania masy.

Amen.

mysle, że dwa razy w tygodniu wystarczy.
traktuj jednak poważnie takze i te mieśnie bo musza wykonywac cieżka dosc prace w niektórych cw.- a moze nawet wiecej "odpowiedzialna"- stabilizujaćą/chroniąc w ten sposób przed kontuzjami i umozliwiajac dobre technicznie wykonanie ćwiczeń/.
jednakże nie można liczyc na to że te mięśnie pracuja podczas trenowania innych/wyobraź sobie gdybyś niwe trenował barków bo pracuja przy klatce.../

Ale jeśli ten jeden trening był by na wysokiej intensywności?

Wkońcu wielu kulturystow, u których widać kaloryfer na brzuchu pisze, że trenuje m.brzucha tylko na kilka tygodni przed zawodami, a poza tym rozwijają się same, reszte dopełnia dieta. Kiedyś robiłem redukcje na diecie typu cdk i faktycznie coś w tym jest.

dieta powodować a raczej pomagać moze w tym, że ten kaloryfer sie odsłania.
ale wspomniany juz kaloryferek musi być- w czym nieodzowny jest właściwy trening mieśni brzucha/chcesz trenujesz raz ale specyfika tych mieśni sprawia że nalżałoby je trenowac cześciej.
ja najlepsze mieśnie brzucha mialem gdy trenowalem je codziennie/ale wtedy miałem rozbrat z siłownią/
albo na każdym lub prawie treningu/3, 4 razy na tydzień/.
wobec tego dwa razy na tydzien uważam za minimum.

jak spalić tłuszcz!!!!!!!!!!

poprzez właściwe odżywianie, właściwy trening siłowy i aerobowy, wiecej praktycznie nie trzeba

dzieki!