Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38 - Forum SFD

...

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697

Wstałem, samopoczucie całkiem dobre

Dzisiaj jest dzień treningowy, już nie moge się doczekać treningu. Za niedługo sniadanko, standardowo: mleko+płatki owsiane + twaróg + orzechy

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

będzie dobrze

obserwuję

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Chaczyk wlec mi na gg
pilne!

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697

Bul przed 9 napisałem jak będziesz daj znać

Jeszcze tutaj klatka bokiem, niestety sam musiałem sobie porawdzić ze zrobieniem tego zdjęcia

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11397 Napisanych postów 72680 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958534

moze zmniejszaj troche fotki

bo długo się ładują

powodzenia

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697

Będe dawał mniejsze

Wrzucam je sposobem, który opisałem w dziale zdjęcia, nawet ku mojemu zaskoczeniu został on podwieszony

https://www.sfd.pl/Upload_zdjęć_bez_utraty_jakości_-_małe_FAQ_by_Chaczyk-t306363.html

Łydka na moim ekranie jest jak w skali 1:1

...

MAJSTER16

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1941 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8538

no dajesz Krzysiek_test wypadnie na pewno dobrze bo wiem ze sie przylozysz!!

W ferie zobacze efekty na wlasne oczy mam nadzieje

POZDRO

Tant que luttes, tu es vainqueur!!! Dopóki walczysz, jesteś zwyciezcą!!!!!!!!!!!

www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl

...

Gugcio

Ekspert

Szacuny 1812 Napisanych postów 6182 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 64155

Jedziesz Mistrzu!powodzenia

Tomot a ty z tymi zdjeciami to jakis fetysz??? w wielu topicach czepiasz sie fotek

http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit ->

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697

***Wypis z dzisiejszego treningu***

15powtórzeń po 80% ciężaru

Klatka
wycisk sztangi na poziomej ławeczce 60kg 2serie
wycisk głową w dół hantlami22,5kgx2 1seria

Barki
wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 40kg 2serie
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 28kg 1seria

Plecy
ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie
martwy ciąg 56kg 2serie

Triceps
wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 40kg 2serie

Biceps
uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 26kg 2serie

Nogi
przysiady 56kilo 2serie
Wspięcia na palce w siedzeniu 2serie

Brzuch
Unoszenie nóg 3serie

Trening bardzo udany, mimo że 80% ciężaru maksymalnego to jednak trening po 15 ruchów da sie odczuć Spokojnie moge go zaliczyć do udanych.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Chaczyk prosił mnie bym z jego przyczyn osobistych zezwolil na drobne opoznienie w tescie

sprawa nagła
zatem okazujemy zrozumienie

test zacznie za 10-15 dni
zainteresowanych przepraszamy

Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2007-01-13 18:27:07

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat