### FAQ : PRZYSIADY ###

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

I tak juz do konca zycia?

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

q-bazz

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11303

Skąd mam wiedzieć?

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Moze wystarczy pomyslec...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

q-bazz

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11303

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...

Cobraf

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1587 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56426

WODYN jak myślisz czy jeśli robie przysiady po seriach rozgrzewkowych 5seri stałym cięzarem po 15pow to jest to bez sensu takie męczenie ? czy lepiej progrejsa/regresja ?
np robiłem 15x5 90kg stałym cięzarem czy lepiej zrobić progrejse 70/75/80/85/90kg ?

Dziennik: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8401

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Staly ciezar:
-rozgrzewka progresywna i kilka serii na stalym ciezarze , takim by przez kilka tygodni dokladac po 2,5kg bez koniecznosci zmniejszaenia ciezaru.

POROWNAJ Z TYM:
https://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415.html

Progresja:
-albo jak tu:
https://www.sfd.pl/temat297420/

-albo jak tu:
https://www.sfd.pl/temat307091/

POZDR

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

q-bazz

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11303

WODYN - co mam zrobić aby robić w 100% poprawne przysiady ze sztangą z przodu? Ogólnie to gdy robie przysiad pochylam się do przodu gdy nie daje podkładki pod pięty a nie chciałbym jej dawać. Prosiłbym o dokładny przepis na dobry przysiad. Ogólnie byłem nastawiony bardzo niechętnie do tego ćwiczenia ale obecnie traktuje to jako walke z samym sobą dam rade lub nie dam. Nie liczy się dla mnie ciężar raczej chciałbym wykonać całkowicie poprawny przysiad nawet wyłącznie z samym gryfem. Dziękuje i pozdrawiam

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Cialo samo sie nauczy jesli mu pozwolisz.

Zacznij od gryfu i rob jako drugie cw na nogi.

Co trening dokladaj po 2,5kg i zanim sie obejdzysz po jakichs 4-6 miesiacach bedxzie calkiem przyzwoicie.

Podkladki bardziej sie przydaja w przysiadzie klasycznym. Tutaj opcjonalnie.
Kilka stron wstecz dawalem wskazowki tech i filmiki.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

q-bazz

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11303

Dzięki. Będę jeszcze używał podkładki i chyba tego nie zmienie bo z tego co widze trzeba się pochylić do przodu ale ja za bardzo się pochylam. Po prostu lece do tyłu... chyba jakiś mięsień mam za słaby, który nie może mnie utrzymać prosto? ;-(

Sorry ale za jednym razem wszystko w końcu przysiady też tutaj są.

Mój plan na nogi... poprawny?

Nogi:
1) przysiady ze sztangą z tyłu 3x 10-10-10,
2) przysiady ze sztangą z przodu 3x 15-15-15,
3) martwy ciąg na prostych nogach 4x12,
4) wspięcia na palce 5x 25-30.

Dzięki i pozdrawiam

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...