W jaki sposob miesnie rosna

Czy ktoś może w końcu podsumować jak to jest z tym przyrostem mięśni podczas regeneracji?? Bo ja to już nie wiem!
Lepsze jest ćwiczenie 3 razy w tygodniu każdą partię czy 1 raz??

Bo wasze opinie są skrajne. Raz piszecie że lepiej jest cały tydzień odczekać i wtedy dobrze sie regeneruje, a raz piszecie ze trzeba mu dawać wycisk kilka razy w tygodniu.

czy na "masie" dobudowują sie nowe włokna cyz powiekszaja sie juz istniejące?

Ghor. Polecam Ci czytanie całych tematow. Na początku wyrźnie jest napisane, że powiekszają się włókna, a nowe rosną bardzo rzadko. kpw?

Cwicze od okolo miesiaca, regularnie 3 razy w tygodniu z dosyc duza intensywnoscia (z jednym powtorzeniem w zapasie). Zazwyczaj jest to trening na granicy mojej wytrzymalosci, ale nie zawsze mam 'zakwasy'. Czasami bol miesni w ogole nie wystepuje. Czy to znaczy, ze miesnie sie nie odbudowuja, bo nie zostaly uszkodzone? Nie wiem jak mialbym zwiekszyc intensywnosc treningu, bo wiecej powtorzen (lub wiekszego ciezaru przy takiej ilosci powtorzen) po prostu nie jestem w stanie wykonac. Cwicze po 3 serie (8-10 pwt) kazdego cwiczenia ze zwiekszajacym sie obciazeniem, ostatnia (czwarta) seria jest zazwyczaj ze zmniejszonym obciazeniem tak aby moc wykonac conajmniej 8 powtorzen.

Nie ćwiczę zbyt regularnie, tj. ćwiczę pół roku, potem dwa, trzy miesiące przerwy, czasami dłużej itp. Jednak zawsze wiedziałem już podkoniec treningu, gdzie będę miał zakwasy. I dopiero wtedy czułem, że mięśnie rosną. Ale jedna dla mnie była zawsze zagadka. Choćbym nie wiem jak katował klatkę, zawsze nie mogła dogonić reszty. Bicepsy i tricepsy super, nogi, barki plecy, a klatka jak od innego człowieka.
Zagadka.

wielkie thx za ten kawałek artykułu......w prosty i łatwy sposób wyjaśnione...pozdro

Dzięki za ten artykuł...Bo dotą niewiedziałem na czym to polega xD

Nokurton, Ty nie masz czasem czegos wspolnego z tibia ??

Każdy organizm jest inny i każdy musi sam dostosowac swoj trening wy znacie swoj organizm jedni beda cwiczyc raz w tygodniu kazda partie miesni a inni dwa razy to zalezy od was wy musicie zobaczyc jaki trening wam odpowiada i jaki daje najwieksze rezultaty !!!!


Pozdro

mam problem chce zaczać ćwiczyć tylko ze niewiem jak pozbyć sięszybko tłuszczu