Duzo osob po redukcji ma 5 kg mniej miesni, co Ty na to?
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
cholernie mnie to zmartwiło ;-(.
Poleć coś, żeby mi nie poleciało te 5kg mięsa :D.
pozdro
Poleć coś, żeby mi nie poleciało te 5kg mięsa :D.
pozdro
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
7997
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
70855
Dudek jaki masz staz w ogole?
Ja raz tylko robilem "Rzeźbe" na splicie... ale to byl hardcore pomysl.
Spalilem ok 6kg z czego miesnie tluszcz gdzies w rownych proporcjach =/ tak po3kg, odbylo sie to w 1,5 tyg, efekty widoczne z dnia na dzien
z tym ze ja do rzeźby mam dobra genetyke. Sila poleciala strasznie w dol szczegolnie na klatke. Ja tam bym na splicie robil redukcje... ale to tylko moje skromne zdanie 
Ja raz tylko robilem "Rzeźbe" na splicie... ale to byl hardcore pomysl.
Spalilem ok 6kg z czego miesnie tluszcz gdzies w rownych proporcjach =/ tak po3kg, odbylo sie to w 1,5 tyg, efekty widoczne z dnia na dzien
z tym ze ja do rzeźby mam dobra genetyke. Sila poleciala strasznie w dol szczegolnie na klatke. Ja tam bym na splicie robil redukcje... ale to tylko moje skromne zdanie Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
staż ---- > 2 lata - popijane vódką
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
7997
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
70855
umnie na zdjeciu nawet wodke widac
ale teraz pije tylko wina zauwzylem ze niezle sila mi po nich rosnie, wodka zabardzo odwadnia i nie ma zadnych pozytywnych wlasciwosci wiec nie pije juz jej wcale
Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-01-05 15:34:34
ale teraz pije tylko wina zauwzylem ze niezle sila mi po nich rosnie
, wodka zabardzo odwadnia i nie ma zadnych pozytywnych wlasciwosci wiec nie pije juz jej wcale
Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-01-05 15:34:34
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
DUDEK:
-jedz bialko plus weglowodany az do pory treningowej
-po treningu ok 20 g wegli i pozniej tylko bialko+tluszcz
-dzien biegania oddziel od dnia silowni
-na silowni .. tutaj sporo by pisac, najwazniejsze to byc dawal spory ciezar choc raz w tygodniu (np metoda 15 10 5 )
-jedz bialko plus weglowodany az do pory treningowej
-po treningu ok 20 g wegli i pozniej tylko bialko+tluszcz
-dzien biegania oddziel od dnia silowni
-na silowni .. tutaj sporo by pisac, najwazniejsze to byc dawal spory ciezar choc raz w tygodniu (np metoda 15 10 5 )
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dzieki 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dobra dzisiaj był ciężki trening na plecy i triceps:
Przyiąganie wyciągu górnego do klatki
Przyciąganie wyciągu górnego do karku
Wiosłowanie sztangą
Wiosłowanie sztangielkami
MC
i tric:
Przyciąganie linki wyciągu górnego
Francuskie wyciskanie
byłó mocno, powtórzenia z zakresu od 10 do 6.
Przyiąganie wyciągu górnego do klatki
Przyciąganie wyciągu górnego do karku
Wiosłowanie sztangą
Wiosłowanie sztangielkami
MC
i tric:
Przyciąganie linki wyciągu górnego
Francuskie wyciskanie
byłó mocno, powtórzenia z zakresu od 10 do 6.
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Wiec nastepny trening na zakresie 12-15powt..
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
FU
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
6988
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52689
Przyiąganie wyciągu górnego do klatki
Przyciąganie wyciągu górnego do karku
Wiosłowanie sztangą
Wiosłowanie sztangielkami
MC
i tric:
Przyciąganie linki wyciągu górnego
Francuskie wyciskanie
dalbym
wyciag gorny do klatki 10 8 6 4
wioslowanie sztanga podchwytem 10 8 6 4 6 8
mc 8 8 8 8
linka wyciagu gornego 10 8 8 6
wycisk wasko/francuz za glowy 8 8 8 8
Przyciąganie wyciągu górnego do karku
Wiosłowanie sztangą
Wiosłowanie sztangielkami
MC
i tric:
Przyciąganie linki wyciągu górnego
Francuskie wyciskanie
dalbym
wyciag gorny do klatki 10 8 6 4
wioslowanie sztanga podchwytem 10 8 6 4 6 8
mc 8 8 8 8
linka wyciagu gornego 10 8 8 6
wycisk wasko/francuz za glowy 8 8 8 8
-World belongs to strong and brutal-
Poprzedni temat
mostek
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- ...
- 44
-
Następny temat
Biceps
