Bieganie a biceps

Według mnie to trochę słaby pomysł...
Biegając raczej nie ruszasz za bardzo ręką w bicepsie, ruch wystepuje w stawie barkowym.
Biegając z ciężarkiem w dłoni, miałbys niejako cały czas rękę zgiętą w bicepsie i wystepowałoby tutaj obciążenie statyczne na mięsień... nie ruszałbyś bicepsem w pełnym zakresie ruchu przez co ograniczyłbyś dopływ tlenu do mięśni... ni jak ma to się do treningu łapy :) tak to widzę.

szkoda stawow
i przyczepow miesniowych
ucierpia barki, lokcie, nadgarstki

Q-bazz - a ile powtórzeń się na biceps powinno robić?

wg mnie nic nie da chbya ze bedziesz machał tymi rekoma w lewo i prawo jak bys płynoł to moze

5x5/6x6 jest dobre zarowno na sile jak i na dynamike/wytrzymalosc

Ja bym nigdy nie robił bicepsu na pięć serii, w sumie w ogóle bym go nie trenował, ale jak kto tam chce...

dziwny pomysl a moze biegaj z cała sztangą

Albo co tydzien rob 9 serii kieliszkiem od stolu do pyska...moze zacznij od piecdziesiatki,a potem przezuc sie na jakies wieksze,np takie od wina.Pozniej mozesz probowac pic ze szklanki. I pamietaj,zeby nieschodzic w serii ponizej 12 powtorzen,a najlepiej to rob po 15.
A powaznie,to nic CI TO NIE DA.

Sorry nie wiedziałem, że to na siłe. Tutaj taka afera .
Jeśli na siłe to spoko. Ludzie wyluzoojcie troszkę .
Osobiście bym siłe ćwiczył na ćwiczeniach trójbóju bo szkoda by mi było bicepsa na duże ciężary. 8 powt max ... ale to tak apropo .

Pozdrawiam