Słabe barki

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 173 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2767

Mam bardzo slabe barki.Wyciskam sztange zza karku max 1 raz ciezarem okolo 40 kg.Jak mozna polepszyc ten wynik bez unikniecia kontuzji(pewnie duzo osob zapyta po co ci jakies rekordy na barki ale dla mnie to duza niewygoda gdy na przyklad cwicze lydki i musze zmniejszyc ciezar bo wiecej nie potrafie opdrzucic do gory niz mam na sztandze ).Cwicze juz troche i z sila nie jest najgorzej jednak wlasnie w barkach najmniej mi tej sily przybywa.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

GinKofar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 445

jak bedziesz cwiczył barki to napewno pujdzie ci siła tylko sie przyłozyc trzeba i troche techniki

http://www.youtube.com/watch?v=3JSPZY6K-fA

...

mcmirek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 101 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2252

a jak te barki cwiczysz?

...

Lukelvf

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 173 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2767

1Wyciskanie zza karku 4 serie
2Podciaganie sztangi wzlduz tulowia szerokim chwytem 3 serie
3 Unoszenie hantelek na boki 3 serie

...

GinKofar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 445

wyciskanie zza karku 4 serie
podnoszenie hantli bokiem"latanie" 4 serie
tył barków 4 serie
kaptury 2albo3
ja tak robie i nienarzekam jak narazie
ewentualnie mozna dorzucic podnoszenie sztangi na wyprostowanych rekach do wysokosci barków

http://www.youtube.com/watch?v=3JSPZY6K-fA

...

GinKofar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 445

http://www.youtube.com/watch?v=3JSPZY6K-fA

...

quarantino

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 892 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17942

jaki staż? wyniki w trójboju?

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 52689

wyciskaj z przodu
typ military press
od nosa w gore, pierwsze powtorzenie - mozesz sie nogami wybic

-World belongs to strong and brutal-

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

jak FU

Bardzo dobre ćwiczenie

lekko możesz się wybijać nogami.

Najlepsze z podrzutem.Takie kompleksowe...

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

q-bazz

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11303

Rób wyciskanie zza karku lub z klatki w takim schemacie 8-10-10-12.
Te pierwsze 8 powtórzeń ma być trudne, tzn. ciężkie z zapasem na 1 powtórzenie. Następne 3 serie każda z zapasem na 2 lub 1 powtórzenie. Co tydzień dodawaj 2kg ale zawsze pamiętaj aby mieć zapas powtórzeń, jeżeli go nie masz nie dodawaj ciężaru.

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .