Ja po roku ale nieregularnych ćwiczeń

Andrzey nie jestem endo. wydaje Ci sie...mam bardzo duże problemy z przybraniem na masie...jak udaje mi sie 2 kg przytyć na miesiąc to jestem niezmiernie szczęśliwy...
ogólnie ważyłem przed rozpoczęciem ćwiczeń 62 kg teraz waże 76-77 ...

pozdro

j/w przypilnuj bardziej dietke , a bedzie jeszcze lepiej ale jak narazie to jest dobrze

"masz suty jak wentyle od stara "

Tekst typowo adekwatny do poziomu autora postu
Masz oceniać sylwetke,a nie detale

Do autora tematu:Jest dobrze,wrzuć jeszcze troche miecha,a potem wycinka i bedzie gitara.Widać,ze cos ćwiczysz,idziesz w dobrym kierunku,tylko po drodze uważaj na bf;teoretycznie jestes typ Endo,który ma skłoności do łapania fatu,pilnuj pewnej granicy,ale i tak jest pozytywnie jak na tak krótki staż.

tez cie kocham gangsta

foty chyba na pompie....
ladnie, nie poddawaj sie!

Heh mój typ budowy...nawet karnacja ta sama
Daj wymiary i osiągi. Nie jest źle...Widzę że tricepsów nie zaniedbujesz i to bardzo ważne. Rzadko kto się przykłada do tricepsów !!! A kaptury byś pokazał bo nie widać i nóżkę pyknij

"nawet karnacja ta sama"

co do osiągów:
klata 105kg
martwy 170kg (ale już nie robie martwego)
przysiad nie wiem nogi zaniedbałem ostatnio , mało je trenowałem dlatego narazie fot nie bede wstawiał bo nie ma sensu za miecha wstawie jak sie troche spompują

wymiarów nie mierze ogólnie bo nie patrze na wymiary tylko na wygląd ale z tego co wiem to bic 38,5 :]..
i teraz jeszcze takie pytanie co do diety (wiem że nie ten dział ale to krótkie pytanko) skoro mówicie że łatwo się tłuszczem zalewam to mam zmniejszyć ilość tłuszczy w diecie ?? czy węglowodanów też ??

a to ja Ci nie pomogę bo ja też jestem tłuszczem zalany i to bardziej

Idz do działu ODZYWANIE rozpisz swoją diete i napewno ci tam pomogą i tobie tez to pomoże

Proponuje fitness i dietka by sie przydała