SIŁA KLATKI

Witam... Mam małe pytanko. Zależy mi niemal wyłącznie na sile. Ćwicze wdomowych warnkach tzn. ławka płaska skos drążek... Przy wadze 70kg przy 180cm wzrostu. wyciskam około 100 może 105 kg... Oto plan treningowy:
Poniedzialek:
Klatka i triceps
Płaska ławka ciężar 77kg 5x6
Skos (mały dość) 66kg 5x6
Triceps (wąski chwyt) 60kg 5x6
Wtorek:
Biceps Barki
Unoszenie przedramion ze sztanga 35kg 4x8
Podciąganie podchwytem 4x7
Unoszenie sztangielka w oparciu o udo 15kg 3x10
Wyciskanie sztangi zza głowy 30kg 4x8
Unoszenie ramion ze sztangielkami
Środa: dzien wolny
Czwartek to samo co w poniedziałek
Piątek to co we wtorek
Co trzeba zmienic zeby wiecej wyciskać?? Zaznzcam ze cwicze calkiem na sucho... Bardzo ciezko mi to wszystko ostatmnio idzie szczególnie z klatka. Prosze o pomoc...

https://www.sfd.pl/coś_na_siłe_dla_was-t148048.html
Jezeli zalezy ci tylko na wyciskaniu to możesz spróbowac ten trening

Spoko... Napewno wypróbuje... Ma ktoś jeszcze jakies propozycje???

Czy mógłby sie wypowiedziec ktoś na temat tego czy nie za mało mam masy i czy jest możliwy jeszcze jakis progres o pare klio?? Przy mojej wadze 70 i 100 -105 na klatke... Prosze o rady...

Od jak dawna używasz tego planu?
Jak dłógo ćwiczysz?
Mając tak skromne informacje ciężko powiedzieć co będzie dla Ciebie dobre.
Ja osobiście polecam HST da Ci nowe bodźce i siła napewno podskoczy.
Mi po HST siła na klate skoczyła 12kg.
PS Przyłórz się do barków. Bo ta trzydziestka którą machasz to bardzo skromnie w porównaniu do reszty.

Cwicze dość regularnie od okolo 5 miechow...
Dawniej tez troche machałem ale z przerwami. Od tych 5 miesiecy przybyo i na sile jakies 25 kg na klatke. Czuje ze musze wprowadzic jakies zmiany. Prosze o jakies propozycje...

A ten plan jest przeze mnnie uzywany dosc krotko bo dopiero jakis miesiac...

https://www.sfd.pl/PLAN_NA_SIŁE-t307368.html -same plany na siłe a na przyszłość najpier poszukaj na forum sam, a jak nieznajdziesz takiego co by ci odpowiadaj to dopiero wtedy pisz nowy temat

ps. co do masy to najlepsi z najlepszych trójboistów wyciskali ciężary 4x swoja masa ciał

No spoko wszystko fajnie tylko ze czytałem troche wypowiedzi i większośc ludzi twierdzi ze z parametrami podobnymi do moich nie warto cwiczyć siły..
Obwód klatki 100cm
Biceps 33,5cm
Chciałbym podskoczyc na klatke do jakiegos 110 - 115. Teraz wyciskam 100 - 105...
Co myślicie? BST czy może ten trening niemieckich ciężarowców?? Z góry dzięki za pomoc...