Ile kg urosliscie... ?

Jak zaczynałem (13 stycznia 2006): 84kg
Teraz: 98kg
Były już momenty jak dobijałem do 100kg
bf% cały czas podobny może troszke większy niż na poczatku. = ~16-20% trudno mi ocenić dokładnie.

Junior ten gosciu co dales fote to ma mniej niz 10%bf na moje oko to z 7%bf

Nieeee. 7% to już totalna wycinka. Nie można wierzyć w to, co mówią magazyny kulturystyczne i różne dziwne strony internetowe. Poza tym ten gość nei ma za dużej masy mięśniowej, a jak wiadomo im wieksza czysta masa, tym mniejszy body fat. Jaki by tu podać inny przykład... Może foto Qazara... Totalna wycinka i o ile pamięatm 7,8%

Mój staż to rok czasu. Od zeszłego grudnia ćwiczę regularnie. W sumie zawsze byłem w ruchu : jak nie rower to częste spacery no ale co mi po tym jak w wieku 20 lat miałem bezenadziejną klatkę . Najpierw pod koniec grudnia 2005 rozruszałem sobie wszystko domową sztangą zaczynając z wagą 82 kg przy wzroście 180 cm. Potem od stycznia do końca lutego codziennie treningi ( 1,5 godzinki 5 razy w tygodniu ), a do marca to wszystko połączone z dietą. Od kwietnia zakupiłem sobie profesjonalną ławeczkę i dalej dawałem jazzu. Do tego dużo dużo roweru. Powiecie ze burak ze mnie bo nie chodzę na siłownie. Raz że nie miałem czasu bo pracuje po 10 godzin dziennie a dwa że nie mam siłowni koło siebie. Teraz się przeprowadziłem wiec może i zacznę chodzić. Generalnie warto było zainwestować w to wszystko przez ten rok ( a kasy poszło sporo ). Suplementy plus dietka to miesięcznie 300 zł. W sumie po roku przyszło mi nie dużo ale podejrzewam że to wina stresującej i aktywnej pracy ). Obecnie przy wzroście 180/180,5 cm ważę 90 kg. Najważniejsze że sylwetka mi się ładnie poprawiła. Nie mam już brzucha, prowadzę zdrowy tryb życia i w ogóle czuje się o wiele lepiej.

to jak on ma 10%bf to ja mam sam niewiem ile ale z 16 chyba!!!!!!!!!!!!!!! to daj fote quazara porownamy ale trudno mi w to uwierzyc, im wiecej masy miesniowej tym nizszy bf niezgodze sie z tym to popatrz sobie na tych ciezarowcow maja miesni od cholery i sa zalani fatem(tluszczem) jak cholera...

Im większa masa MIĘŚNIOWA, tym mniejszy PROCENT bodyfat (przy tej samej ilości bezwzględnej tłuszczu w organizmie). Osoba o mniejszej ilości mięśni (a takiej samej ilości tluszczu, co osoba lepiej umięśniona), będzie miała większy PROCENT poziomu tkanki tłuszczowej.

Dla porównania, na zdjęciu w moim profilu mam ok 11% BF. Może troszkę więcej...

zrobilem ok 25kg ale to mi strasznie latwo spada! ;/
ostatnio juz wylajtowalem sobie z silka troche i waga raczej w miejscu stoji (albo raczej sie wacha raz wyzej raz nizej) jeno sila idize i ksztalty sie poprawiaja

nowe koło wzajemnej adoracji ? pisac kazdy potrafi, moze jakies foty, przed/po panowie

pozdro ...

Pierwsze bez twarzy, bo nie znalazłem innego pozowanego, bez koszulki.

Witam

1,5 roku temu 63kg obecnie 98kg biceps z 30 na 42cm, dieta suplementacja zachowana.

Pozdrawiam