Jak laczyc partie??(bylo,ale chce aby ktos ocenil moj trening)

No wiec problem polega na tym,ze kiedy w jedym dniu robie pelcy biceps
to po zrobieniu plecow nie mam isly na biceps bo ejst opuchniety i juz sily nie mam czy zaczynac od bicepsu czy poproatu zmienic klata i biceps a pelcy i triceps??

Moze masz za duzo seri na plecy? Bo przy plecach pracuje tez troche biceps.
Tak mozesz spokojnie to zamienic

Plan bez brzucha??? ech... "z dupy" :D

https://www.sfd.pl/temat305583/

Poza tym plan ok, ale pod warunkiem ze triceps na wiekszej ilosci powt niz klata.


Ktos uzasadni co tu jest "z dupy"?