BUHEHEHEH, cholpcze-dam ci dobra rade jak sie stac mezczyzna:
Nie badz leszczu!
Ja bym sie wstydzil na forum z takiej strony pokazywac, tfuj!
Nie znam nikogo co by tak marudzil.
A jak bym zna to bym z nim nie rozmawial.
-robisz przysiady bez obciazenia: 2 serie po 30 powt
-zakladasz
20kg
-robisz klasyczne przysiady: 2 s*10 powt
-robisz
przysiady ze sztanga z przodu: 3*10powt
-robisz przysiady klasyczne: 1*20powt
Co tydzien dokladasz 2,5kg i nie ma ze boli.
Ciezary sa tak smiesznie male ze sie przyzwyczaisz zanim urosna do rzeczywiscie niewygodnych.
-Pozniej rob
uginanie nog i wyciskanie nogami n suwnicy, a na hack maszynie kolana se rozyebiesz predzej niz sie dopakujesz!
I blagam nie ciotuj mi tu bo rzygac sie chce.
Ja gardze takimi kobieco-dziecinnymi wymowkami.
Poprosilem o ciezary jakich uzywasz, to odpisales jakimis skargami z dupy.
Te cwiczenia maja prawo byc trudne i niewygodne, ale po paru tygodniach wszystko gra.
Sekretem jest powolne przystosowywanie sie, a poczatki sa trudne we wszystkim.
Wyrosnij chlopie bo
smiech na forum mi tu robisz!