kamsonik11
elo
wstałem około 9 dziś, od razu 2 capsy ka.
sniadanko oczywiscie i porcja gain bolica.
dzis wypadaja plecy, bic i przedramie, ale mam znowu mozliwosc, aby zrobic jutro i tak wlasnie bedzie
pozder
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
438
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
48740
elo
wstałem około 9 dziś, od razu 2 capsy ka.
sniadanko oczywiscie i porcja gain bolica.
dzis wypadaja plecy, bic i przedramie, ale mam znowu mozliwosc, aby zrobic jutro i tak wlasnie bedzie
pozder
...
Napisał(a)
Pitt Bull
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
Piter i jak trening?
hehe
Dobrze chlopaki sobie radzicie
hehe
Dobrze chlopaki sobie radzicie
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
Piter_1988
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
3543
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
65096
Niestety trening sie nie odbył rozłożyła mnie grypa,
już jest o wiele lepiej najgorsza była noc,
nie mogłem wogóle zasnąć, poł nocy chyba nie przespałem,
teraz się kuruje w łożku.
pozdr.
już jest o wiele lepiej najgorsza była noc,
nie mogłem wogóle zasnąć, poł nocy chyba nie przespałem,
teraz się kuruje w łożku.
pozdr.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
no to zdrowiej nam szybko
Duzo witamin , wygrzewac sie i bedzie dobrze
Duzo witamin , wygrzewac sie i bedzie dobrze
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
3543
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
65096
Dzięki Pitt,
jak jutro będzie lepiej to zrobie zaległe nogi,
zobaczymy....
jak jutro będzie lepiej to zrobie zaległe nogi,
zobaczymy....
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
438
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
48740
elo
dzis odbyl sie trening plecow, bicepsa i przedr.
ból w prostownikach nie ustępuje, dlatego nie robilem MC, a przy innych cw. tez przeszkadzał...
ogolnie wkur.wiony jestem, bo nie czuje nic tego ka.
jak na mono czulem przyplyw sily z treningu na trening, szybsza regeneracja itd to tu nic.
oto relacja
PLECY
1. Drązek nachwytem [3 x max]
15/9/7
2. Wiosłowanie sztangi podchwytem [12/8/6-4/8-12]
12 x 47kg, 8 x 52kg, 6 x 57kg kg, 8 x 52kg
3. Martwy Ciąg.
-kontuzja
4. Szrugsy.
3 x 15 29,5kg
BICEPS
1. Uginanie sztangi stojąc.
10 x 30kg, 8 x 32kg, 6 x 34kg, 6 x 34kg
2. Młotki.
12/8/8 11,5kg, 13,5kg
Przedr.
1.Uginanie nadgarstków podchwytem. 3 x max
pozder
dzis odbyl sie trening plecow, bicepsa i przedr.
ból w prostownikach nie ustępuje, dlatego nie robilem MC, a przy innych cw. tez przeszkadzał...
ogolnie wkur.wiony jestem, bo nie czuje nic tego ka.
jak na mono czulem przyplyw sily z treningu na trening, szybsza regeneracja itd to tu nic.
oto relacja
PLECY
1. Drązek nachwytem [3 x max]
15/9/7
2. Wiosłowanie sztangi podchwytem [12/8/6-4/8-12]
12 x 47kg, 8 x 52kg, 6 x 57kg kg, 8 x 52kg
3. Martwy Ciąg.
-kontuzja
4. Szrugsy.
3 x 15 29,5kg
BICEPS
1. Uginanie sztangi stojąc.
10 x 30kg, 8 x 32kg, 6 x 34kg, 6 x 34kg
2. Młotki.
12/8/8 11,5kg, 13,5kg
Przedr.
1.Uginanie nadgarstków podchwytem. 3 x max
pozder
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
moze zwieksz dawki jeszcze
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
438
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
48740
zalecenie jest 6 na dzien wiec nie moge.
Wstalem ok 9 30, na sniadanko poszla jajecznica dziś, na 2 sniadanko kanapki z szynką z piersi i serem, kefir, jablko, banan i porcja Gain bolica będą.
wkur.wia mnie ten bol w prostownikach już powoli.
dzis dzien bez treningowy.
jutro barki i triceps
pozder
Wstalem ok 9 30, na sniadanko poszla jajecznica dziś, na 2 sniadanko kanapki z szynką z piersi i serem, kefir, jablko, banan i porcja Gain bolica będą.
wkur.wia mnie ten bol w prostownikach już powoli.
dzis dzien bez treningowy.
jutro barki i triceps
pozder
...
Napisał(a)
Kamiru
Ekspert
Szacuny
400
Napisanych postów
5586
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
39451
Kamsonik a kiedy ostatni raz jadles krete? I jaki to byl produkt dokladnie?
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
438
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
48740
wrzesień- mono vitala 5tyg.
czyli przerwa
równo 6 tyg.
czyli przerwa
równo 6 tyg.
Poprzedni temat
Vandal Sulfate szkodliwe?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- ...
- 54
-
Następny temat
Guarana HI-teca
