Jakie odżywki do treningu masowego ???

Jakie sugerujecie odżywki do tego. Kupiłem Master Mass, i kreatyne (ale z nią chyba sie pośpieszyłem narazie nie zamierzam jej brac bo dopiero co zaczynam przygode z kulturystyką) ćwicze już 2 miesiące. Mass Master wystarczy na 4-5 tygodni i potrzebuje coś jeszcze jakie rady???

KLATKA BICEPS

* Wyciskanie sztangi na płasko 4x 8-12
* Wyciskanie sztangi pod kątem 4x 8-12
* Rozpiętki 4x10
* Uginanie rąk ze sztangą szeroko 4x 8-12
* Uginanie rąk ze sztangą wąsko 3x 8-12
* Uginanie rąk z hantalmi 3x 8-10
* Uginanie rąk na kolanie 2x 8-10

PLECY BARKI

* Wiosłowanie w opadzie szeroko 4x 8-12
* -----------II-------- wąsko 3x 8-12
* Sztrugsy 4x 15
* Wyciskanie zza karku 4x 10
* ----II--- żołnierskie 3x 8-10
* Wyciskanie hantli 3x 8-10
* Unoszenie hantli bokiem 3x 8-10

NOGI TRICEPS

* Przysiad ze sztangą 4x10
* Wspięcia na palce 3x10
* Francuskie wyciskanie w siadzie 4x10
* Francuskie wyciskanie do czoła 3x 8-10
* Wyciskanie sztangi stojąc zza głowy 3x10

zakładany czas trwania treningu 8 tygodni

Mistrzu, masz zły plan mi się wydaje. Klata z bicepsem a plecy z tricepsem?? Chyba odwrotnie być pojechał, bo się zacharujesz.

Trening:
klatka+ biceps
Plecy+ triceps
barki+ nogi

Za duzo serii na male partie.
Przetrenujesz bic i tric tymi seriami.

czego Ci potrzeba ? diety i treningu z glowa.

na wieksze partie mniej cwiczen niz na mniejsze ? kilku grup nie masz w tym treningu, ogolem bida z nydza

właśnie dlatego pisze żebyście poprawili i doradzili

co wy gadacie...klatke z tricepsem też można ćwiczyć i nic mu się nie stawnie.

pozdro.

jankiel88 masz racje
Co polecamy ? Diete i regeneracje to zlote srodki nic innego nie wymyslimy..