Odżywki dla mnie... co polecicie :D

No co byście mi polecili... cwicze pol roku tylko ze teraz mialem przerwe 2 miesiace i znow ciwcze dobry miesiac.... i od stycznia bedzie drugi miech od przerwy i chcialebym sie wesprzec odżywkami.... wcześniej brałem creatyne trecka... i mass xxl treca... ogolnie przybralem 6kg na wadze... w roli scislosci waze 58kg.... mam 173cm wzrostu wiec nadal mam nie dowage i bardzo mnie to denerwuje...

Ogólnie myslalem sobie zakupic
Horse Power... i jakies proteiny do tego ale wlasnie nei wiem jakie....
chyba ze macie jakis inny dobry pomysl na zakup... i szybkie nabranie masy miesniowej :D
ogolnie do diety sie stosuje makarony i ryz... lecz lekrz mi powiedzial ze mam za dobra przemiane materii...

help me...

dlatego zadalem pytanie jak mozna zrobic cykl z gainera ?
robisz sobie cykle z jedzenia w domu ?
6 tyg jesz potem 6 off

człowieku z hp na pierwszy cykl , przyhamuj troche , ułóż diete , kup vitaminy , omega zma , cos do wypełnienia luk w diecie ( może byc gainer jakis typu mass xll ) a dopiero potme bierz sie z akreatyne , kre-alkalyn , tcm , cp to na twoj cykl będzie si , hp zostaw narazie bo to jeden z mocniejszych stacków

na drugi cykl.... pierwszy byl z mass xxl + creatyna treca.... no i oczywiscie dieta makarony i ryz... + owoce

a wiec robiles cykl z mass xxl tak ?
mozesz go opisac w dwoch slowach ?

ech... wygladało to tak

rano porcja kreatyny 40,minut pozniej mass xxl.... i 15minut pozniej sniadanko.....
przed obiadem mass xxl... 1h po obiedzie trening creatyna (20minut przed treningiem) potem kolacja po kolacji mass xxl....

Nie ma sensu szalec od razu ze stackami. Skup sie na diecie i treningu. Pozniej kup sobie zwykle mono. Gainera/bialko/carbo kup sobie wedlug brakow w diecie.

tak wygladaly wczesniejsze treningi jak i terazniejsze... od tycznia chce zaczac cos nowego. (trening 3/4 razy w tygodniu)

1. Naczczo Cratyna (7:00/ 8:00)
2. Mass XXl (40 minut pozniej)
3. Sniadanie (20 minut pozniej)
4. ------ (zajecia w ciagu dnia)
5. Mass xxl ( 40 minut przed obiadem)
6. Obiad (16/17:00)
7. Creatyna (17:30)
8. Trening (18:00)
9. Mass XXl (20:30)

Nie bierz odzywki jako pierwszego posilku. Nie ma sensu czekac godzine na sniadanie. Gainera bierz po treningu. Na noc ser bialy + oliwa.
Staraj sie dostarczac jak najwiecej kalorii z pozywienia bo zaden gainer nie zastapi prawidziwego jedzenia. Gainera bierz np w szkole kiedy nie bedziesz mial okazji zjesc czegos. Jak czegos nie wiesz to proponuje przejrzec dzial odzywianie

mi sie aktualnie konczy mass xxl i creatyna treca... to co bys polecil by zakupic teraz ?? tylko prosze bez skrótów

kup sobie dobre ziolo przynajmniej bedzie ci wesolo bo suplementy w twoim przypadku nic nie dadza za malo masz skup sie na diecie wiekszosc ci to powie podctawa jest odpowiednia dieta trening i odpoczynek jak chcesz masy dostarcz odpowiednia ilosc kalori a kretke zostaw na puzniej jak bedziesz mial conajmniej ponad pol roku cwiczen bez przerwy pozdro LOL niech mnie ktos poprawi jesli sie myle

https://www.sfd.pl/KREATYNA_-_wszystko_chyba_-t181016.html
moim zdaniem powinienes toszke poczytac

Zmieniony przez - ilna w dniu 2006-12-21 17:25:38

POLECAM PIC KECZUP RANO NA CZCZO 0.5litra przed snem 1,5l ! Puchniesz jak bestia :d