--==GAINER TEAM==--
http://www.sfd.pl/Domowa_siłownia_by_adriano-t352230.html - Moja siłka
...
Napisał(a)
Daje fotke co wyczaiłem przy wileniaku. Ktoś najwidoczniej szukał zdobyczy nie ma sie co śmiać, cała esencja polskiej rzeczywistości
...
Napisał(a)
k3ho: olej sugestie większych ciężarów. Przy tym czym machasz, technika to podstawa. Ja skłaniałbym sie raczej ku ich zmniejszeniu, jeśli będzie taka potrzeba. Ciężary zostaw ciężarowcom, tu liczą się efekty jakie przyniosą sylwetce.
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=97
...
Napisał(a)
Witam,
Dzisiaj niestety musiałem trening odpuścić i raczej jutro też,
mam troche nauki
pozdr.
Dzisiaj niestety musiałem trening odpuścić i raczej jutro też,
mam troche nauki
pozdr.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
elo
dzis na obiadek piers troche w innej formie, widac na zdjeciu
relacja z treningu:
PLECY
1. Drązek nachwytem [3 x max]
15/9/8
2. Wiosłowanie sztangi podchwytem [12/8/6-4/8-12]
12 x 47kg, 8 x 52kg, 6 x 57kg kg, 8 x 52kg
3. Martwy Ciąg.
(rozgrzewka 10x34kg) 10 x 50kg, 8 x 55kg, 6 x 60kg, 10 x 54kg
4. Szrugsy.
3 x 15 29,5kg
BICEPS
1. Uginanie sztangi stojąc.
10 x 30kg, 8 x 32kg, 6 x 34kg, 6 x 34kg
2. Młotki.
12/8/8 11,5kg, 13,5kg
Przedr.
1.Uginanie nadgarstków podchwytem. 3 x max
trening jak poprzedni praktycznie, ciezary nie poszly w góre..odczuwam ból na prostownikach mam nadzieje, że jutro będzie już ok.
pozder
...
Napisał(a)
"olej sugestie większych ciężarów"
nie wiem czy takimi ciezarami w wioslowaniu np. cos zbuduje bo sie nimi nie meczy nawet. a technika chyba nie ejst tu trudna do opanowania i miesiecy nauki nie trzeba
nie wiem czy takimi ciezarami w wioslowaniu np. cos zbuduje bo sie nimi nie meczy nawet. a technika chyba nie ejst tu trudna do opanowania i miesiecy nauki nie trzeba
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
tzn nie chodzi mi o dokladanie ciagle i mordowanie sie, nie nie
tylko zebys czul, ze TYRASZ
dobranoc:-*
tylko zebys czul, ze TYRASZ
dobranoc:-*
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
hi
Dzis dzien bez treningu. Poprawiłem angielski i bylem w szkole, w czwartek się dowiem czy mnie przyjeli
Po wczorajszym treningu odczuwam ból w prostownikach pleców jak się schylam..
Mam nadzieje, że minie.
pozder.
Dzis dzien bez treningu. Poprawiłem angielski i bylem w szkole, w czwartek się dowiem czy mnie przyjeli
Po wczorajszym treningu odczuwam ból w prostownikach pleców jak się schylam..
Mam nadzieje, że minie.
pozder.
...
Napisał(a)
moja waga
już gotowe, II śniadanie
umieszczam fotke mleka acidofilnego, bo każdy się pytał o nie
zapasy...
a tutaj naszykowane II śniadanie
dzisiejsze śniadanko:
Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-12-19 14:22:01
już gotowe, II śniadanie
umieszczam fotke mleka acidofilnego, bo każdy się pytał o nie
zapasy...
a tutaj naszykowane II śniadanie
dzisiejsze śniadanko:
Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-12-19 14:22:01
Poprzedni temat
Vandal Sulfate szkodliwe?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- ...
- 54
Następny temat
Guarana HI-teca
Polecane artykuły