Trening do oceny - pomoc

zdjecie sie nie wyswietla.....

http://www.allegro.pl/item144624399_profesj_atlas_nowy_90kg_24gw_srebrny_raty_4800min.html mam dokładnie ten, może troche kicha ale przynajmniej urozmaicenie na rozpiętki i nogi. Bez tego miałbym tylko sztange a tak to jeszcze modlitewnik sobie wykorzystam.

Mam jeszcze jedno pytanko, czy moge dodać sobie do tych ćwiczeń skakanke? Coś takiego by mi sie przydało żebym nie robił sie coraz bardziej mułowaty, bieganie odpada bo nie lubie biegać po nocach. Czy wtedy skakanke dać w każdy dzień treningowy? Może codziennie? Pozdro i dzięki.

Sorry, troche mnie nie bylo...
no atlas gitarra, tylko nie bardzo rozumiem sposob sciagnia wyciagu... gdzie sie tam siedzi?

Jezeli robisz mase... To ja bym nie radzil rezygnowac z aerobow...

Witam mam nastepujace pytanie czy jest to dobry trening?Wykonuje go codziennie, chodzi mi tylko o gorna partie miesni. Trwa on ok 25min
1.Nadgarstki 30razy, biceps 3 serie po 11razy(4kg), barki 10razy(15,5kg)
2.Nadgarstki 30razy, biceps 3 serie po 11razy(4kg), barki 10razy(15.5kg), uklon ze sztanga(15,5kg)
3.Nadgarstki 30razy, biceps 3 serie po 11razy(4kg), barki 10razy(15,5kg), biceps 11razy 3 serie(4kg), barki 10razy(15,5kg)
4.Nadgarstki 30razy, biceps 3 serie po 11razy(4kg), triceps 2 serie po 8razy(3kg)
5.Nadgarstki 30razy, biceps 3 serie po 11razy(4kg), barki 10razy, uklon ze sztanga 10razy(15,5kg), biceps 3 serie po 11razy, triceps 2 serie po 8razy(3kg), barki 10razy(15,5kg)

"chodzi mi tylko o gorna partie miesni." - a gdzie klata? grzbiet?

nie bardzo rozumiem "biceps 3 serie po 11razy(4kg), barki 10razy(15,5kg)" co masz na mysli? jakie cwiczenie?

a tak w ogole poczytaj sobie zasady treningow...

chodzi mi o cwiczenie "biceps" hantle, reka ugieta oparta o udo siedzac na krzesle. "barki" sztanga na barki i zginanie rak w lokciach.

napisze krótko... lepiej tak nie rób:) to tak jakbyś jeździł samochodem ale tylko na 1. i 2. biegu... A do tego bez prawka;)
pozdro

dzieki za wasze odpowiedzi, moze wiecie jakie cwiczenia wykonywac aby troche w lapach przybrac? jak nadgarstki, a jak biceps?Pozdrawiam

Nie istnieje cos takiego jak"przybrac w łapach".. cialo rosnie rownomiernie.. jezeli chcesz "przybrac" jak to nazywasz to czeka cie wiele, wiele pracy... i to nie tylko cwiczenia łap ale CALEGO ciała... poczytaj wczesniejsze moje posty w tym temacie jak pisalem kamikaze cwiczenia... pamietaj-bez papu nie bedzie masy:)