TEST - Vitalmax(Massacja) by Lypnik pods.str.27

Eliczek, ale weź powiedz nam do czego ty dążysz ?


Witam w niedzielne popołudnie,
Jak postanowiłem rano nic nie robic cały dzień tak też nic nie robię
jedzenie, film, jedzenie, film tak to wygląda

Rano poszło 100g płatków ryżowych i 300ml mleka, z pół h po śniadaniu 50g gainerka no i film, dzisiaj ogladałem "Reservoir Dogs" klasyk tarantino, polecam wszystkim, koło 12 poszła zupa warzywna i chwilę po niej gainer,
Niedawno zjadłem ryż z jogurtem, a zaraz zabiorę się do gotowania kaszy jęczmiennej i szykowaniu piersi z kuraka,

A oto fotka przedstawiająca mój "bęben"





Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-12-10 15:18:41

eliczek sie naćpał

kamilos18: a wiadomo

Panowie weźcie ze mną trochę podyskutujcie , kontemplować sam ze sobą to mi się nie za bardzo chce :/

Tu daje tricepsy swe



prawy




lewy

Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-12-10 21:21:38

spróbuj zacząc robic siady na wolnych ciezarach, niewielki ciezar i jedziem z tym śledziem

test śledze

Witam, właśnie siedzę w szkole (aktualnie infa, dwie godziny ciągłej nudy) do 15:20
Dzisiaj mamy dzień beztreningowy także po powrocie do domu będe się opierdzialał jak zawsze

Rano: rano poszła porcja mono, a następnie 100g płatków ryżowych z 300ml mleka(fotkę wstawię po szkole, gdyż rano nie zdązyłem), płatki ryżowe jakoś bardziej mi smakują od owsianych,

pzdr.

Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-12-11 11:10:59

zacznij sie uczyc bo nie zdasz, a nie sie opierdzielasz

Szkoła to ...


Właśnie wchłonąłem kolacyjkę: kanapki z szynką, serem i sałatą, za jakieś pół h porcja białka i spać


ps; fotki znowu nie chcą się wczytywać :/, albo to mój super wolny net, albo nie mam pojęcia

Edit:

Edit:
Witam, <zieeewa>
właśnie poszła porcja mono, Teraz idę na spacer z psem, a potem śniadanko, tradycyjnie już płatki ryżowe z mlekim + gainer


Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-12-12 06:51:56

Witam, właśnie wróciłem z treningu, męczył mnie ból głowy, lecz nie odbiło się to na jakości treningu, oto wypis:

WYPIS Z TRENINGU :
Klatka:
1. Wyciskanie sztangi leżąc: 8x 52.50kg, 6x 57.5kg, 6x 62.5kg, 6x 67.5kg, 6x 72.5kg, 2x 77.5 + 2 z pomocą
2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę: 12x 21kg, 10x 21kg, 8x 24kg,
3. Rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej: 12x 15kg, 10x 15kg, 10x 15kg

Biceps
1. uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc podchwytem 10x 25kg, 8x 27kg, 8x 30kg
2. uginanie ramion siedząc młotki 12x 12kg, 10x 12kg, 8x 12kg
3. uginanie przedramion z uchwytem wyciągu dolnego 16x 20kg, 14x 20kg, 12x 22.5kg
4. modlitewnik hantlą 12x 9kg, 10x 9kg, 10x 9kg

KOMENTARZ :
Klatka: Poszło dosyć lekko, oprócz tych 77.5 kg tu już były problemy, Ale widać, że siła wzrasta z treningu na trening,

Biceps: Tu praktycznie te same ciężary co tydzień temu, lecz już za tydzień robię progresję, Na treningu za***ista pompa, kabelek wylazł jak zawsze

Po treningu od razu poszła porcja mono, po treningowy to 100g kaszy jęczmiennej i 150g piersi z kurczaka + porcja gainera,

ps: fotki dalej się nie chcą wczytywać :/ blać :/


Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-12-12 19:24:35

malutka napinka i potreningowe żarło od łypy




Zmieniony przez - Elo_Anczej w dniu 2006-12-12 20:38:49

no nieźle a waga jak ?