bic + tric

Witam was śmiertelnicy.. ;]

Mam pytanie czy takie polaczenie jak w temacie jest dobre ? Zalezy mi na tym zeby tak laczyc ale jesli naprawde jest tak do "bani" to zmienie.

Jesli by to bylo w miare sensowne polaczenie prosilbym o jakies rady jak laczyc zeby bylo dobrze, jakie cwiczenia, odstepy czasowe ( jesli oczywiscie jest to mozlwie z waszej strony ) Z góry dzieki.

Pozdro...

Ładnie wchodzi na triceps ?
Nie wyobrażam sobie większości treningów bez tego ćwiczenia...!!
Polecam łamany gryf, wąski uchwyt i opuszczanie do czoła z miarę ustabilizowanymi łokciami … energicznie do góry i dość powali na dół
wdechhhhhh i wydech...

Więcej inf. znajdziesz w atlasie
PS: pewnie ze będzie... możesz tez sie zarejestrować i czytaj ... może kiedyś Ty mi doradzisz...

Zmieniony przez - JazzJohn w dniu 2006-12-12 14:01:32

Odświeżam..

Prosze o pomoc. Odpowie ktoś ?

wyszukiwarka.

Koniu151 ma racje ... wyszukiwarka prawde Ci powie :)

... hmm a tak wogule to po co Ci to ?
Szukasz odmiany z priorytetem na ramiona jak tak to polacam taki układ z superseriami ale nie wiem jak ze stazem stoisz ?

Ja praktycznie zawsze robilem biceps i triceps razem. Nie laczylem z klatka z plecami czy z barkami. Mimo ze zdania sa rozne i wiele osob mowi ze laczyc te 2 partie powinni tylko zaawansowani to i tak pozostane przy swoim bo jest dobrze. Mozesz co jakis czas np. co 2 tyg. robic superserie laczac cwiczenie na biceps z cwiczeniami na triceps robiac to naprzemian tzn. 1 seria bic. po niej 1 seria tric. danego cwiczenia. Jest to strasznie meczace ale warto od czasu do czasu sie poswiecic. Pozdro.

Panowie ja wiem co to wyszukiwarka, szukalem i nie znalazlem to o co mi chodzilo po wpisanieu "bic + tric" biceps + triceps" . Chcialem tylko wiedziec czy takie polaczenie jest dobre czy musi byc jak zawsze klata + tric, bary + bic. Panowie myslałem ze to nie bedzie az taki problem napisanie ze tak moze byc, maly komentarz i jakies uwagi.

Dzikuje może sie jeszcze ktos wypowie. Zauwazylem ze coraz ciezej dostaje sie tu odpowiedzi. W wyszukiwarce nie jest latwo znalesc zawsze odpowiedniego tematu. Jest ich strasznie duzo na serwerze. Lub to co mnie interesuje moze byc w innej nazwie tematu. Nie chce sie wymadrzac czyc cos ale nie jest to tak do konca dopracowane chodzi mi o wyszukiwarke.

A czy ktoś mówi ze zle.. ? tylko ze …
Łączenie trica i bica razem w super seriach po jakiś kilku cyklach masowych jest dużym shockiem i naprawdę może przynieść duże przyrosty… a jak ty
„praktycznie zawsze robilem biceps i triceps razem” To pozbawiałeś się znacznych przyrostów wynikających ze zmiany treningów tz. Shoku (podstawy) a co do reszty masz racje….

A co do ciebie Balistic

Tak wiesz przeswitle cie na wylot z mojego wygodnego fotela …. I będę wiedział jaki masz staz i załozenia…
„wyszukiwarce nie jest łatwo znaleść zawsze odpowiedniego tematu”Miedzy innymi dlatego ze nie wpisujesz odpowiednich danych …i nie ma się do czego odwołać… zamiast tracić cenne kalorie na ujadanie mogłabyś ruszyć tyłek i napisać porządnego posta…
I zapamiętaj nie ma złych i dobrych rozwiązań SA tylko odpowiednie…

W końcu napisal ktos jakas sensowana odpowiedź w postaci przynajmniej poprawienia mnie JazzJohn bardzo Ci dziakuje naprawde.

Mój staz nie jest wielki 2 miesiace ( wiek 20 lat moze to tez sie przyda ), ale mi nie chodzi laczenie bica i trica w super seriach tylko normalmnie.
Przykladowo 3 cwiczenia na bica i potem 3 na trica. Chcialem sie spytac czy tak jest dobrze jesli tak to jakies male rady w postaci cwiczen wykonywanych czy to nie ma zadnego znaczenia.

JazzJohn jesli byl bys w stanie napisac jeszcze jakas odpowiedz na to co napisalem wyzej byl bym bardzo wdzieczny. Z gory dziekuje

Pozdro all...

No to tak bym Ci doradził…
Najpierw…
Pewnie będziesz musiał dać gdzieś inne partie ciała… klata plecy barki nogi … to daj barki do nóg a plecy z klata … jest to zalecane dla ludzi z wyższym stażem ,ale niech już będzie potraktujmy to jako priorytet treningowy na bic i tric…

No właściwie to zadanych rewelacji … ja bym Ci polecał w treningu na masowym bo zakładam ze o niego chodzi ( i tak o siłowym narzazie nie myśl )
Ug, sztangi 12/10/8 + 8**
Ug. hantli 3x10
Modlitewnik lub o kolano 3x12
Francuskie uginania leząc 12/10/8 + 8**
Ug. młotkowe zza głowy 3x10
Wyciąg albo pompki tyłem 3x12 /3xMax*

Ug. nadgarstków ze sztangą - nachwyt 3xMAX*
Ug. nadgarstków ze sztangą - podchwyt 3xMAX*

* to nie oznacz ze masz ćwiczyć az stracisz przytomność
, dla tricepsa zostaw sobie coś w zapasie , dla przedramion do palenia
** w 3-4 tygodniu możesz dodać 4 serie

"I zapamiętaj nie ma złych i dobrych rozwiązań SA tylko odpowiednie"

To zdanie mówi wszystko...

Dzieki wielkie JazzJohn. Jestes pierwsza osoba na tym forum ktora mnie potraktowala w dosc profesonalny sposob ( najpierw mała uwaga, później rzetelna odpowiedz, nic dodac nic ująć ).

Tak dobrze sie domysliles chodzi mi o trening na mase bo co innego moge robic po 2 miesiacach. Napewno sie zastosuje do Twoich wskazówek lub lekko je zmodyfikuje.
Ćwiczenia na biceps robie identyczne jak napisales, a w tricepsie prawie tak samo procz "Francuskie uginania leząc" tego w sumie nigdy nie robilem, mozesz mi powiedziec czy warto sie na to przerzucic. Ładnie wchodzi na triceps ? Jesli tak to jade z Twoim planem :P To bedzie jakas rekompensata za Twoją pomoc :P

Pozdro