Czym zastąpić te produkty ?

Witam :) z racji że zaczynam mieć dość pewnych produktów w swojej dziecie zwracam się do Was o pomoc i radę. Czym zastąpić poranny twaróg ? Jeśli chodzi o drugie śniadanie to jem rybkę w pomidorach i też bym chciał ją wymienić na coś innego. Ostatnia kwestia to kolacja, tuńczyk w sosie własnym mnie wykańcza, wiem że można jeszcze bodaj makrele jeść, ale chętnie dowiem się o innych opcjach

zamiast twarogu odżywka białkowa, zamiast tuny kurak a na noc trioche twarogu chyba miżesz zjeśc.

Ja odżywkę spożywam dwa razy dziennie, zaraz po obiedzie, oraz po treningu razem z posiłkiem po treningowym

Białko z jajek to bardzo dobre białeczko

na śniadanie płatki owsiane z rodzynkami i bananem a rybke polecam pange na parze skropioną cytryną i z przyprawa do ryb kamisa bardzo delikatne i smaczne mięso

Co do płatków owsianych to na śniadanie je również jem, podobnie jak twaróg :) Czekam na inne propozycje :)

lodzianin, masz moze dane kcal i makro odnosnie pangi ?
Ja tylko ta rybke wsuwam, bo moim zdaniem nie ma smaczniejszej.
Tylko ze ja dusze w piekarniku z koprem

na śniadanie płatki owsiane z rodzynkami i bananem

czy to jest propozycja zamiany porannego twarogu?

Wielkiego wyboru to nie masz :)
Zamiast twarogu moze jajka tylko tluszcz bedziesz musial doliczyc, inna opcja to ryba/kurczak ale mi przynajmniej nie wchodzi takie jedzenie rano. Jest jeszcze odzywka ;)
Co do II sniadania to kupuj rozne ryby, niekoniecznie w pomidorach, zeby troche urozmaicic, mozesz tez wszamac kanapki z wedlina lub zoltym serem (wszystko dobrej jakosci, a nie bialy chleb z mortadela
A na kolacje zamiast tunczyka chyba tylko ser zostaje lub odpowiednia odzywka.

Inna sprawa ze kazda z w/w "substancji zywieniowych" mozna odpowednio urozmaicic dzieki czemu nie bedzie tak monotonnie :)

Na sniadanie wsuwaj jajka. mozesz np 2cale+2 bialka. A na drugie sniadanie graham+10-15dag filety z indyka sklepowego tylko nie za 15zl tylko raczej za ok 20 Pozdr
P.s. A kolacja kurak gotowany + warzywko + oliwa z oliwek. Bardzo dobra salatka i spoko wchodzi!

Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-12-11 09:16:44

To, że nie tylko kurczak jest ok. chyba jest jasne? Wieprzowina, wołowina gotowana/pieczona przykładowo też.