Redukcja a obwód w pasie.

Redukcje robilem w wakacje(pojechalem zapuszczony w beskid i tak mnie jakos naszlo). Co do samej diety to nie jestem fanatykiem obliczania wszystkiego itd.(choc powoli zmieniam zdanie na ten temat). Głownie jadlem jaja, tunczyka,pange,kury,chudy twarog, czyli zwykly standard ograniczajac zdecydowanie ww poza ewentualnym miodem do sera czy kasza do obiadu. I powiem wam, ze nie znam lepszej metody na redukcje niz chodzenie, bieganie po gorach -NAPRAWDE. Nie dosc, ze przez niecalem wakacje zrzucilem sporo fatu to jeszcze uczucie niedotlenienia na szczycie gory(mialem taka jedna upatrzona naprzeciw mej chatki ) jest czyms nie do opisania(jak juz ktos planuje redukcje w gorach to pierwsze podejscie radze wchodzic powoli bo ostre powietrze powoduje taki efekt, ze mozna pluca wypluc, ale potem jest bardzo sympatycznie). Polecam i pozdrawiam!

Nie robilem masy na redukcji, nie wiem skad ten pomysl Bilans na 0 + duza aktywnosc fizyczna, nic na szybkiego

Domer jemu pewnie chodziło o to, że skoro zrzuciwszy 6 cm w pasie schudłeś 0,5-1 kg a to oznacza, że musiałeś nabrać masy mięśniowej, przecież 6 cm w pasie to więcej niż 0,5-1 kg.

Widocznie domer zamiast się wysilić postanowił zrobić ze mnie głąba. Tak Domer, chodziło mi o to, że 6cm w pasie tłuszczu to więcej niż 0.5-1kg, więc albo urosłeś wzwyż (mało prawdopodobne) albo przybrałeś na masie mięśniowej.

Tak, tylko trzeba pamiętać, że taka sama objętość tłuszczu waży mniej niż taka sama objętośc mięsni...

!PzdR!

Ja straciełem od września 26kg i ok 30cm w pasie moze troche wiecej :) w sumie bylem okraglutki bo mam 176cm wzrostu a wazylem 104 kg !!! teraz to 78 wiec w sumie w pasie duzo stracielm ale trzeba wziasc pod uwage ze tez tracilem na innych czesciach ciala wiec ciekawe jestem jak z tym pasem :)

10 kg mniej tluszczu i 5 cm mniej na brzuchu to calkiem relane.
Nie ma diety redukcyjnej na brzuch.
Tluszcz leci z calego ciala- uwzglednij to.
Na brzuchu moglo spasc 5 cm, na nogach 5 cm, na klacie 5 cm itp.

To wcale nie jest jakis dobry wynik jak wam sie wydaje, w szczegolnosci ze wracalem po okresie masy do swojego %bf jaki mam przez wiekszosc roku. Przy dobrej diecie i treningu znajac swoj organizm z miesnia nie powinno wiele spasc nawet majac slaba genetyke jak ja. Doszedlem do poziomu bf przy ktorym wiem ze bez wiekszego ciecia kalorii sie nie obejdzie a na tym mi nie zalezalo