Drążek 70cm?

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Ja zauwazylem zdecydowanie najlepsza prace oblego przy przenoszeniu lezac.
Ruch jest raczej podobny do podciagania w waskim neutralu.
Poza tym Krzychu lamiesz forumowy dogmat o dublowaniu, brawo, hehe...
oczywiscie dublujace cwiczenie na innej intensywnosci leci, wiecej ruchow rozumiem...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

turok16

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1829 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 32662

Na szerokość pleców bardzo dobrze wpływa takrze wiosłowanie sztangą, przynajmniej w moim przypadku lepiej niż sztangielką

Więc wiosłowanie tak czy siak powinno być na równi z drążkiem jeśli chodzi o najszersze.

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Bo sztangielki sa za lekkie....
Wiosluj na wyc dolnym jednoracz.. albo na polsztandze...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Nadal jestem przeciwko dublowaniu, ale można robić 2 podciągania i nie dublować ćwiczeń. Podobnie jeśli zrobisz wyciskanie wąsko i ekstremalnie szeroko - to będą to właściwie inne ćwiczenia - więc nie ma mowy o dublowaniu.

Nadal jestem przeciwny wykonywaniu wiosłowań lub wyciskań na sztandze i sztangielkach na tym samym treningu - oczywiście wykonywanych przy podobnej szerokości chwytu.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

qwert321

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2038 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31063

WODYN lub KRZYCH, czym moge zastąpić wiosłowanie jedną reką wyciągu dolnym, bo niemam takiego, tylko mi nie mówcie że wiosłowanie sztangielką w opadzie bo tego nie cierpie

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Półsztanga jednoracz: stoisz nad nia okrakiem i wioslujesz az dotkniesz talerzami klaty/brzucha...

Najlepiej wziasc nieuczepiona do ziemi: obciazasz jeden koniec by sie nie odrywal od ziemi np zakladajac 20kg i zacisk(ale moze sie suwac) i wioslujesz drugim koncem.

Ja z racji ciezaru uzywam maszyny Smitha(stoje na podwyzszeniu)...

Pozdr.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

turok16

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1829 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 32662

sztangielka tez nie cierpiałem ale to przez to ze cały czas brnolem w tzw "martwą strefe" opisaną przez WODYN-a i przez to mniejsze ciężary na sztangielce idą

...