Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Ja zauwazylem zdecydowanie najlepsza prace oblego przy przenoszeniu lezac.
Ruch jest raczej podobny do podciagania w waskim neutralu.
Poza tym Krzychu lamiesz forumowy dogmat o dublowaniu, brawo, hehe...
oczywiscie dublujace cwiczenie na innej intensywnosci leci, wiecej ruchow rozumiem...
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Szacuny
7
Napisanych postów
1829
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
32662
Na szerokość pleców bardzo dobrze wpływa takrze wiosłowanie sztangą, przynajmniej w moim przypadku lepiej niż sztangielką
Więc wiosłowanie tak czy siak powinno być na równi z drążkiem jeśli chodzi o najszersze.
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Nadal jestem przeciwko dublowaniu, ale można robić 2 podciągania i nie dublować ćwiczeń. Podobnie jeśli zrobisz wyciskanie wąsko i ekstremalnie szeroko - to będą to właściwie inne ćwiczenia - więc nie ma mowy o dublowaniu.
Nadal jestem przeciwny wykonywaniu wiosłowań lub wyciskań na sztandze i sztangielkach na tym samym treningu - oczywiście wykonywanych przy podobnej szerokości chwytu.
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!
Szacuny
20
Napisanych postów
2038
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31063
WODYN lub KRZYCH, czym moge zastąpić wiosłowanie jedną reką wyciągu dolnym, bo niemam takiego, tylko mi nie mówcie że wiosłowanie sztangielką w opadzie bo tego nie cierpie
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Półsztanga jednoracz: stoisz nad nia okrakiem i wioslujesz az dotkniesz talerzami klaty/brzucha...
Najlepiej wziasc nieuczepiona do ziemi: obciazasz jeden koniec by sie nie odrywal od ziemi np zakladajac 20kg i zacisk(ale moze sie suwac) i wioslujesz drugim koncem.
Ja z racji ciezaru uzywam maszyny Smitha(stoje na podwyzszeniu)...
Pozdr.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Szacuny
7
Napisanych postów
1829
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
32662
sztangielka tez nie cierpiałem ale to przez to ze cały czas brnolem w tzw "martwą strefe" opisaną przez WODYN-a i przez to mniejsze ciężary na sztangielce idą