staż 2 lata nieprzemyślane rok przemyslanych treningów
dieta jest
waga 73kg
wiek 19
wzrost 172
Moje pytanie dotyczy supli z tematu:
HMB mega caps VITALMAX 900mgHMB jedna kapsułka
Kreatyna micro mesh 250 Vitalmax
Dextroza plus VITALMAX
Whey Protein 80 VITALMAX
No i pytanie oczywiście jak to wsyztko brać, głównie chdodzi mi o HMB i białko, bo kreatyne juz stosowałem to wiem, ale mam problem z tym HMB bo na opakowaniu jest napisane że 2 kapsułki dziennie rano i po treningu i to wychodzi 1,8 grama a na forum pisano ze brac ok 3 więc gdzieś tą trzecią tabletke wypadało by dołożyc tylko nie wiem kiedy:/. No i jak z białkiem bo diete mam w miare dobrą więc 3x dziene dawkowanie jest niepotrzebne, na kolacje i śniadanie jestem w stanie zjesć odpowiednią ilość białka najgorzej w ciągnu dnia więc myślałem zeby tą suplementacje białkiem jakoś w ciągu dnia zmamieścić. POMÓŻCIE